手臂、大腿怎么减肥啊?

发布网友 发布时间：2022-04-29 09:03

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热心网友 时间：2022-06-25 04:52

站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

热心网友 时间：2022-06-25 04:52

很高兴为你回答问题 其实我和你一样 我也想要瘦手臂和大腿 我163CM 44KG 骗你是小猪 (*^__^*) 嘻嘻…… 我把我的经验介绍给你吧 (*^__^*) 嘻嘻……~ 就是因为很少运动，我唯一减肥没有反弹的就是运动了，别说你没时间，其实就是懒~真的，比如说你晚上，在小区慢跑，注意一定要慢跑，但是步伐要展开，这样才能很好的运动大大腿，20分钟~半小时最好！即促进了新陈代谢，也减肥了，对你的皮肤可是超级有好处哦！回家洗个早，重复上面的程序！身心都觉得舒服！ 午饭：蛋白粉和麦片搅拌成一碗喝 （也可以按正常规律吃） 晚饭：尽量不进食（如果实在是饥饿难忍，可以用黄瓜代替） 坚持一个月，此方法绝对有效，不需要运动只要能够天天坚持，一个月以后就一定可以达到目标 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 闲的没事的时候举哑铃 可以自制啊 把矿泉水瓶里面装上沙子 盖上瓶口就OK啦 每组120个 每天做4——5组 偶尔提一提重物也是不错的锻炼方法 见效点：手臂 最后 记住没有丑的人只有懒的人 做靖姐靓妹 帅哥酷弟 要坚持下去哦 LAST 祝你可以减肥成功 +我 570992907 可以为你提供免费瘦身咨询 希望你猜那我的答案

热心网友 时间：2022-06-25 04:54

在手臂和大腿上缠上保鲜膜 然后慢步小跑 这样会很有效的。