为什么睡觉前玩手机,电脑会影响睡眠?

发布网友发布时间：2022-04-29 07:41

共4个回答

热心网友时间：2022-06-21 06:22

会的。研究证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光会刺激视神经，导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡。

褪黑素(Melatonin)是一种主要由松果体腺夜间分泌的吲哚类神经激素，对维持正常睡眠觉醒周期起到主要作用。

由于光照信息可以通过视网膜、视神经传递至视交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus），而后经室旁核（Paraventricular Nucleus）、颈上神经节（Superior Cervical Ganglion）传递到松果体，以控制褪黑素分泌。因此手机屏幕以及房间内产生的光线会造成褪黑素分泌减少、规律紊乱从而影响睡眠质量。

一句话图解: 光线射进你的眼睛，经过一系列运输，抵达松果体，影响它分泌褪黑激素。于是，你又战到1点。第二天进入后悔模式。

马上放下手机召唤褪黑素吧！

原来睡前玩手机竟然会越玩越精神，意识到这个问题建议大家一起放下手机，召唤褪黑素！

强烈建议各位小伙伴们睡前两小时就不要再盯着任何电子设备看了，卧室的照明也最好使用暖色系的光源，例如比较温和的黄光灯或小夜灯。这些做法都可以给到松果体传递一个信号：要睡觉了，该干活了，赶紧激发出一些褪黑素出来。

如果真的是睡前不玩会手机看点东西就睡不着。那就做些预防措施：比如给设备贴上防蓝光贴膜、降低屏幕亮度、打开手机夜间模式。也选择听一会儿轻音乐或阅读纸质书。

现在没有手机都不知道怎么过了。

热心网友时间：2022-06-21 06:22

你好
研究显示,睡前两小时玩背光电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%……那些夜猫子令人担忧,特别是青少年。”褪黑激素是人体内的“生物钟”,能够在体内传递入夜信号,促进睡眠。褪黑激素减少会造成生物钟混乱,引起失眠,增加罹患糖尿病和肥胖症的风险。

热心网友时间：2022-06-21 06:23

睡前玩什么都会影响睡眠，更何况电脑及手机！

热心网友时间：2022-06-21 06:23

大脑兴奋。