发布网友 发布时间:2022-04-29 07:31
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热心网友 时间:2022-06-21 04:17
经常锻炼和长期锻炼并不是每一天都要锻炼,而是针对个人体质,长期坚持,做到不劳累为度。也不要有心理负担一定要天天练。遇到不适合的情况如天气、身体不舒服都需要暂停一下。锻炼频率上做到一周3-5次的有氧运动,每次30-60分钟的中高强度的运动都可以的。当然,如果能做到每天练一会,身体感觉舒服最好。热心网友 时间:2022-06-21 04:17
至少要保持在每周四天以上热心网友 时间:2022-06-21 04:18
身体需要恢复,大肌肉群72小时练一次