1000米中长跑有何技巧?
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发布时间:2022-04-29 07:32
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热心网友
时间:2022-06-21 04:30
想应急先从呼吸开始!呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题,中长跑最适合口
鼻共用,即要用鼻呼吸,还得把嘴微张开共同呼吸,这样可以加大吸氧量,因为跑步过程中需要消耗大量的氧气.呼吸要匀,要有节奏,不能忽快忽慢,否则会打乱你的节奏,消耗很多体能.另外除了呼吸还得注意比赛前的
慢跑热身,准备活动,赛前心理调整,跑步姿势,身体重心,摆臂姿势,坚强的意志等.就说到这吧!祝你成功!