半断食的“333”食谱
发布网友
发布时间：2022-04-29 09:37
共1个回答
热心网友
时间：2022-06-25 14:36
“半断食”为3+3+3 9天
第一个 3天 逐步减食
第二个 3天 只喝流质蔬菜汁
第三个 3天 逐步恢复食量
3天减食食谱： 1-3天
起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤 （对手脚发冷促进血液循环）
晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗 作用：帮助肠道残留垃圾
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料
3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减
3天断食食谱： 4-6天
起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐：不吃
午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤
晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣） 一碗
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料
3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物
最后3天减食食谱： 7-9天
起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤 （对手脚发冷促进血液循环）
晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗 作用：帮助肠道残留垃圾
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料
最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加
