哑铃平举锻炼的是什么肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-29 03:26

共3个回答

懂视网时间：2023-01-19 21:47

三角肌。侧平举这项动作主要是针对大家肩膀的中束，也就是侧束，在帮助大家锻炼的同时，能够让大家的三角肌，每一个部位都得到锻炼，这是非常难得的。不过，每一种动作都有针对性的部位，所以侧平举还是比较针对中束来锻炼的。不过大家也不用担心，三角肌锻炼不均匀，因为大家可以采用俯身飞鸟来锻炼三角肌的后束，前平举来锻炼三角肌的前束。

侧平举动作要领：

侧平举也是我们锻炼过程中的有效动作，我们双手各握住一只哑铃，让手臂自然垂放。身体挺胸收腹站直，将我们的手臂向我们的身体两侧打开，并且上抬，就像是一只打开翅膀高飞的飞鸟一样，直到我们的手臂能够和我们的肩部在一条直线上，说明我们的动作到位。然后我们再将手臂慢慢收回到原来位置，接下里再重新开始运动。一次完成２０次动作为一组

热心网友时间：2023-01-19 18:55

平举太笼统了，分好多种的哦。
侧平举，侧重锻炼三角肌中束
前平举，三角肌前束
俯身侧平举，又叫俯身飞鸟，三角肌后束
一言敝之，平举锻炼三角肌，即肩部

热心网友时间：2023-01-19 20:13

肱二头肌
肱三头肌
.其次就是手腕的力量、握力等等。
祝你好运。，希望采纳。如果还有什么问题先采纳回答。再加qq、聊、

谢谢。