短跑起跑技术

发布网友 发布时间：2022-04-29 03:28

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热心网友 时间：2023-10-09 06:21

蹲踞式起跑技术要领: 一蹲、二移、三同时、四距离蹲 即‘’各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑。 (二)二移 即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。 (三)三同时 即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。强调“三同时”在快速中完成。 (四)四距离 即“一蹲”时注意四距离:前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间的距离约一脚掌宽,两手间距离略比肩宽。 到*声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。

热心网友 时间：2023-10-09 06:22

站立起跑，。前五米会稍慢，后十米超级快，。以前谁趴着谁慢，。

热心网友 时间：2023-10-09 06:22

右脚在前，左脚在右脚左下方放好，身体下蹲，手稍微向前移，抬起臀部，手伸直。
希望被采纳(⊙o⊙)哦！

热心网友 时间：2023-10-09 06:23

这说不清楚、、、
问老师吧

热心网友 时间：2023-10-09 06:21

蹲踞式起跑技术要领: 一蹲、二移、三同时、四距离蹲 即‘’各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑。 (二)二移 即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。 (三)三同时 即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。强调“三同时”在快速中完成。 (四)四距离 即“一蹲”时注意四距离:前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间的距离约一脚掌宽,两手间距离略比肩宽。 到*声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。

热心网友 时间：2023-10-09 06:22

站立起跑，。前五米会稍慢，后十米超级快，。以前谁趴着谁慢，。

热心网友 时间：2023-10-09 06:22

右脚在前，左脚在右脚左下方放好，身体下蹲，手稍微向前移，抬起臀部，手伸直。
希望被采纳(⊙o⊙)哦！

热心网友 时间：2023-10-09 06:23

这说不清楚、、、
问老师吧

热心网友 时间：2023-10-09 06:21

蹲踞式起跑技术要领: 一蹲、二移、三同时、四距离蹲 即‘’各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑。 (二)二移 即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。 (三)三同时 即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。强调“三同时”在快速中完成。 (四)四距离 即“一蹲”时注意四距离:前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间的距离约一脚掌宽,两手间距离略比肩宽。 到*声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。

热心网友 时间：2023-10-09 06:22

站立起跑，。前五米会稍慢，后十米超级快，。以前谁趴着谁慢，。

热心网友 时间：2023-10-09 06:22

右脚在前，左脚在右脚左下方放好，身体下蹲，手稍微向前移，抬起臀部，手伸直。
希望被采纳(⊙o⊙)哦！

热心网友 时间：2023-10-09 06:23

这说不清楚、、、
问老师吧