奥运会田径400米应该怎么跑?

发布网友发布时间：2022-04-29 01:28

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 14:25

首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段我用什么样的速度，只有这样，你才能合理的去完成400米。
1、起跑到第一个弯道全速，弯道稍微减速（如果全速容易犯规），
2、第一直道跑95%力量，高重心大步，出弯后稍微加大自己的步频和步幅，这样速度提升了但不浪费体能。
3、第二个弯道入弯加快步频，弯道过半后全速奔跑到冲刺起跑，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。
4、出弯道后有力早加速，无力则晚加速弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。

热心网友时间：2022-06-27 14:25

前100米用百分之80的力量，中间200米用百分之六十~~七十的力量，最后100米摆臂要大，因为你没有力气，用上肢来带动下肢，（仅限于57秒以后的，因为我就跑了27秒，我就这样跑的）

热心网友时间：2022-06-27 14:26

根据看过的一个体育教学片，英国的一个什么什么研究得出，最合理的400米是前一百米用88%，第二个一百米用92%，后两个一百米用100%。不过这里的百分数都是运动员自己的感觉，因为已经跑了200米力量肯定有所下降。这样的分配方法可能就是顶级运动员追求的吧