怎样才能预防血管老化?
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发布时间：2022-04-29 02:25
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热心网友
时间：2022-06-28 16:22
血管决定着我们是否年轻，决定着我们寿命的长短。相同年龄的人，如果血管年轻，她的身体机能整体也会年轻。血管提前老化，就会出现头晕头胀甚至心脑血管疾病的发生。那么我们日常该怎么做才能预防血管老化呢？
1，想要血管年轻，就一定要控制血压，戒烟戒酒。
血压高，容易造成血管内壁血液受阻，血管内壁弹力变差，血液流通缓慢，造成血管老化严重，厉害的会形成脑血栓。喝酒会使人头昏，思维迟钝，神志不清，甚至损伤大脑等神经系统。而且酒精对肝脏、大脑等器官有毒害作用。吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，动脉硬化程度明显加重。
2，适量的运动。
血管老化就是形成了血管硬化，常见的为脑部，颈部动脉硬化。长期有规律的体力活动或运动，能保护人的血管内皮， 从而避免因年龄不断增长而导致的血管老化，而且还能使老年人的血管功能像年轻人一样好。
早起的时候我们的血压波动比较大，可以先躺在床上抖抖手脚，活动下末梢血管再起床。没事的时候我们打打太极拳、跑步、打羽毛球等等，带着你的爸爸妈妈们一起开始动起来吧。
3，注意饮食，清淡少盐，拒绝三高食物。多吃香菇、黑木耳 黑木耳有"血管清道夫"之称，可以防止血栓的形成。香菇可抑制胆固醇的形成和吸收，促进胆固醇的分解和排泄 没事的时候吃几颗山楂，或者泡泡山楂水喝，也可以降血压，软化血管。
还有我们一定要保持好的心情，没事多笑笑，笑也可以令大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，改善血压。所以小伙伴们，平时没事多笑笑吧！
热心网友
时间：2022-06-28 16:23
对于血管老化这个问题，已经开始越来越多的人开始注意了。
要不是这个，现在保健品也不会卖的风生水起的。
首先，我们要知道，这个血管可以说是遍布全身的，血管的功效就是把血液带往身体的各个部位，因为血液里面是包含着氧气以及各种各样的营养物质。只有这些营养物质能够顺利的到达身体的各个部分，这些器官或者系统才能保证正常的运行。
那么，怎么样才能预防血管老化呢？
首先我们要知道，什么是血管的老化，就像是经常被风吹雨淋，阳光暴晒的橡胶管一样，时间一长，这橡胶管就不会变的柔软了，会变得很脆很硬。血管也是差不多的嘛，这血管老化了，一破这就是内出血了。听起来好吓人的样子。虽然身体机能的下降是避免不了的，但是我们一定要注意血管的老化问题。
首先要有一个良好的生活习惯，简单的说，就是不抽烟不喝酒，早睡早起身体好。不过有些事情或者说是应酬我们是避免不了的。但是我们不能放任这些事情的发生，凡事要有个度。这兄弟感情也不是用伤胃伤身体换出来的。
然后，饮食也是要注意的一个事情，大块的肥肉大碗的喝酒，这种生活还是不适合我们的，我们要每天吃的清淡一些，更是要合理地搭配饮食结构，蔬菜、水果、肉类、蛋类，这些东西每天都是要摄入的。
运动，一定要运动，尤其是每天摄入大量脂肪或者热量的时候！
热心网友
时间：2022-06-28 16:23
如果说你是正在步入老年人的阶段，那么你就要非常的小心了，就算你度过了中年这个阶段也不代表你就能好好的在老年阶段活着，因为老年阶段是整个人生中最难过的阶段，也是最复杂的阶段，我们很多疾病都无法根治，所以我们最好就不要得，得了的话难受的也只是你自己，所以当然我们最好的办法就是预防，而且最好是一级预防，这样你才能保证你能过个安稳的晚年！
老年人最常见的不外乎就是血管老化，你想一根水管用了几年都会生锈会破损，那血管是一样的，同样会老化，所以很多老年人的血管因为不注重预防，结果是血管破裂，大出血而亡，你说说看这就很不划算了，明明可以多活好几年的，就是因为年轻的时候不知道预防，现在死的这么悲惨，这又能怪谁？还不是只有怪自己。。。。。。。
那我们该怎么预防血管老化呢！当然了有一个非常简单的方法，那就是记得要经常吃醋，其他的方法我觉得我们做起来太困难，不如我们就把这个最简单的方法做好，我们一样不会怕血管老化不是吗？
但是生活中很多人都不爱吃醋，但我觉得为了你以后的晚年生活能够过得更好一些你是肯定要吃醋的，但是我要说这个吃醋可不是男女朋友间的吃醋，是真正的吃醋，而且最好你也不要吃那么多高脂肪的东西，这些也不利于你的血管，所以该吃的就多吃啊
热心网友
时间：2022-06-28 16:24
说到血管老化，你肯定以为那都是老年人的事儿，跟自己一点关系也没有，结论别下得太早！其实对于一个60岁的老人来说，血管老化的隐患早在他40年前时就已经存在。所以提前预防血管老化很有必要，现在给你一张时间安排表，让你的血管放轻松。
在抗美援朝时期，美方在对战死的美国士兵（年龄在20岁左右）进行尸检时发现，很多年轻士兵的血管已经有了动脉硬化的早期表现。下面我们来算一道数学题——血管硬化在20岁就开始，经过40年的不断加剧：20+40=60。
所以当大多数人发现身体不适，去医院检查后发现血管老化的时候已经是60岁左右了。这样你该敢说血管老化跟你没半毛钱关系吗？所以说，预防血管老化，从年轻的时候就要开始了。
血管老化又叫血管硬化。人的血管分了很多层，其中最内层的是血管内膜（非常脆弱），当血管内膜受到影响或者伤害，身体就会去修补它，这个时候就会有血液沉淀在破坏的地方，时间久了会形成斑块。当这样的斑块逐渐增多，越来越来大，从血管内膜向外面渗透，最后血管内部空间变得越来越狭窄，血流不顺畅，就会导致血栓、血管老化等疾病。
热心网友
时间：2022-06-28 16:24
下面我来说一个健康的时间表。
一、早上8：00
清早起床先量体重，爱血管第一招是不发胖。选择富含大豆卵磷脂的豆浆做为一天开始， 丰富胺基酸可以让新陈代谢动起来。
想喝杯蔬果汁清清血管？记得多加点当令蔬菜如小黄瓜等，降低糖度。 因为水果中的糖分过量，也会让三酸甘油酯增高，水果一天以不超过2份（两碗切块水果）为宜。
二、早上10：30
工作1小时起来动动5分钟，小空档让身心放松血管更轻松。
三、中午12：00
选择如同毕加索画作色彩缤纷的丰盛沙拉，茄红素、叶黄素、类黄酮......综合的植物化合物可以抗氧化，减少不好的物质堆积在血管壁。
先吃蛋白质肉类或豆类、多吃菜。蛋白质让身体有饱足感，不会瞎吃导致肥胖；蔬菜含高纤维可抑制肠道吸收多余糖分、脂质，减少低密度胆固醇和血糖上升，减轻血管负担。
一条清蒸鱼让你下午不再昏昏欲睡。鱼类的DHA和EPA可减少阻塞血管的坏胆固醇，让血管通畅。
三、下午3：00
来顿下午茶吧！童话白雪公主最爱的红苹果，可是下午茶最好的来源。苹果的果胶能抑制肝脏吸收胆固醇，也能加强排出多余胆固醇，不会发胖。想维持公主般的好气色（当然血管也会变年轻），来颗苹果准没错。想吃咸的就吃小半杯核桃。美国耶鲁大学研究发现，每天吃小半杯核桃可改善血管功能，还能增加脑力。
四、下午5：30
提早两站下车或骑脚踏车去买菜，持续10分钟的运动可以增加血管强韧度。到超市买东西要学看食品标示，糖名列标示成分前三名的食物不要吃。因为食物标示成分是以重量排列，过多糖分会增加三酸甘油酯，让你的血管和皮肤老得更快。
五、晚上7：00
吃碗糙米或五谷饭，有助血糖稳定及降血脂功效。 低盐、少油的晚餐经常令人难下咽，撒把香辛料、挤点柠檬汁、把柠檬皮弄碎撒在菜肴上，带出食物的自然甘甜美味，让人以为加了什么好吃的神秘调味料。
六、晚餐后散步
健走能增加腰腿肌肉力量，减少局部脂肪堆积，并促进血液循环、柔软变硬的血管，让它更强韧。晚上也比较好入睡。
