如何健康的运动减肥健身?求一篇减肥健身计划

发布网友发布时间：2022-04-29 02:28

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 18:13

不要去做哑铃等无氧运动。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了追问这个是不是只起减肥功效呢？我同时也想锻炼力量的。

追答是的，这些只对减肥有效。如果想练力量，建议使用哑铃，杠铃，拉力器等器材做无氧运动

热心网友时间：2022-06-28 18:14

有时间就经常做运动啊。健身器材如果自己没有买就用别的重物代替就可以了。没事儿的话。多出去打打羽毛球去。吃东西的话，可以多吃青菜，少吃肉，尽量挑精肉吃。少吃油、盐。

热心网友时间：2022-06-28 18:14

那你可以每天快走40分钟，饮食要合理，不能暴饮暴食，另外要循序渐进，不能操之过急。