我想做仰卧起坐锻炼收缩腹部肌肉,请问一天中什么时候做合适?一次做几个合适?

发布网友 发布时间：2022-04-29 02:07

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热心网友 时间：2023-10-03 08:10

我是用来甩腹部的脂肪的，那时候是每天晚上睡前一小时左右的时候开始做的，个数只有40个，而且只做了一组，但是三个月后很肥很层叠的肚子就平了，也不觉得腰部肌肉有啥损伤。
如果你是要锻炼肌肉的可能一天里头要加多几组，不过一组的个数最好是不要超过40个，免得肌肉劳损。时间么最好是下午和晚上，吃的东西都消化完了以后，会比较好哦！~
另外一旦开始做仰卧起坐了，那就要一辈子坚持，停了会反弹，除非你生活习惯很好，饮食很注意，配合其他运动消耗到肚子那里的肉，不然就算是肌肉也会反弹成松弛的赘肉。

热心网友 时间：2023-10-03 08:10

睡觉之前
一天两组
一组40
一星期后加量5个
过3天后如果感到腹部肌肉疼痛便是有效
刚吃完饭喝完水不要做
一口气做完一组不能休息
一直坚持直到满意

热心网友 时间：2023-10-03 08:11

有时间就行，一天一百个

热心网友 时间：2023-10-03 08:11

这个是要坚持的，如果做一段时间后松懈下来，可能效果会适得其反哦。LZ不妨学习瑜伽或者普拉提，效果一定倍棒～

热心网友 时间：2023-10-03 08:10

我是用来甩腹部的脂肪的，那时候是每天晚上睡前一小时左右的时候开始做的，个数只有40个，而且只做了一组，但是三个月后很肥很层叠的肚子就平了，也不觉得腰部肌肉有啥损伤。
如果你是要锻炼肌肉的可能一天里头要加多几组，不过一组的个数最好是不要超过40个，免得肌肉劳损。时间么最好是下午和晚上，吃的东西都消化完了以后，会比较好哦！~
另外一旦开始做仰卧起坐了，那就要一辈子坚持，停了会反弹，除非你生活习惯很好，饮食很注意，配合其他运动消耗到肚子那里的肉，不然就算是肌肉也会反弹成松弛的赘肉。

热心网友 时间：2023-10-03 08:10

睡觉之前
一天两组
一组40
一星期后加量5个
过3天后如果感到腹部肌肉疼痛便是有效
刚吃完饭喝完水不要做
一口气做完一组不能休息
一直坚持直到满意

热心网友 时间：2023-10-03 08:11

有时间就行，一天一百个

热心网友 时间：2023-10-03 08:11

这个是要坚持的，如果做一段时间后松懈下来，可能效果会适得其反哦。LZ不妨学习瑜伽或者普拉提，效果一定倍棒～