对于一名高二的学生来说.什么时候做仰卧起坐和俯卧撑最好

发布网友发布时间：2022-04-29 02:07

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 08:54

饭后2小时,做到力竭,休息1到2分钟做下一组.做4-5组.
练爆发力的话速度要快,练绝对力量速度要慢.
做完休息1小时左右吃个苹果跟鸡蛋.
不要每天都练,否则肌肉得不到休息不能成长.一天俯卧撑,一天仰卧起坐,一天休息.

热心网友时间：2022-06-28 08:55

14岁的年龄正好是长骨骼、长身体的阶段。你每天坚持锻炼，当然是好事，有利于你骨骼生长发育。至于锻练什么，锻练多久，什么时候炼，因人而异，因体质而异。你做俯卧撑和仰卧起坐，其数量依你的能力而定，如果还没出汗，可以适量增加。除外，如果是男孩，还可锻炼其他部位如臂力、胸肌与大腿的力量。锻炼时间也可以放在早晨，如晨跑等。
上述回答如对你有帮助，请采纳。

热心网友时间：2022-06-28 08:55

早上起来做.可以做倒立也不错。
晚上睡觉前做。
多参加参加.运球时可以增加肱二头肌的。跑动中能增强腿部肌肉。
仰卧可以增强腰部(这很关键)
平常可以跑跑步.