夹肘俯卧撑主要锻炼的是什么?胸肌内部怎么锻炼?

发布网友发布时间：2022-04-29 02:11

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 10:38

朋友，夹骤俯卧撑主要锻炼背部肌肉群。
而且你肘部与身体贴的越紧，对腹部的锻炼就越大。
如果你想锻炼*内侧、内角肌肉，你可以用窄握距俯卧撑。
发力点一定要在*内侧、内角肌肉上面，没必要夹肘
更不要用手臂、后背发力，主要是用胸肌带动其发力。
希望我的回答对你有帮助！

热心网友时间：2022-06-28 10:39

哥们，就来以我的经验告诉你吧，夹肘这样练能增强*两侧机肉，要多练，每天三组，每组二十个以上，这样效果特佳。~至于*中间部位怎么练也有以下几种方法，手撑地与肩同宽，再就是撑地比肩宽两个手掌的宽度，~这样以增强*中间和整个*的厚度~~好好练吧，~

热心网友时间：2022-06-28 10:39

夹臂做俯卧撑，练的是背斜方肌，背阔肌，肱三头肌
肱二头肌
。另外胸肌不是分内肌和外肌，是分上下的！！！练胸肌最好是卧推杠铃，器械扩胸、卧推哑铃！！！！

热心网友时间：2022-06-28 10:40

肱三头肌
胸肌内部用飞鸟系列动作可练

热心网友时间：2022-06-28 10:41

掌距向内调整,做窄距俯卧撑