篮球的最基本要求

1、30秒钟规则 进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒)2、10秒钟规则 球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)3、5秒钟规则 持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则...

1）一切对球员身体有侵犯的动作都是犯规的 2）抢篮板时，一方手掌打到另一方的手臂这也是打手。街边打球就最不知道这点 规则方面都没有什么好说的，以上是最被人忽视（应该是大部分人都不知道的）。总的来说都以4.2为中心，因为太多一时也说不完，就来混个分好了！！！

篮球身体训练的基本要求如下：1、速度素质训练：篮球运动员的速度素质是比赛胜负的关键之一。训练中要重视快速完成动作，例如小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑等。2、力量素质训练：力量素质是篮球运动员的基础，包括最大力量、快速力量和力量耐力。训练中要注意提高爆发力，同时要兼...

篮球的基本动作包括：1. 运球：运球是篮球运动的基础，要求保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。2. 传球：传球是团队作战的核心，要求两手五指自然分开，拇指形成八字...

先练好基本技术,象弹跳,力量.在有基础的情况下追求技术.看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练.运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非...

运球不能过肩，不能触足（故意的），不能走步，不能二次运球，不能跃起，不能打手，不能撞人不能运球翻腕，不能回半场

篮球身体训练的基本要求有耐力训练、力量训练、速度训练。1、耐力训练 耐力是篮球比赛中最重要的身体素质之一。球员需要在场上持续奔跑、跳跃和冲刺，因此必须具备出色的耐力。耐力训练可以通过长跑、游泳、自行车等有氧运动来实现。建议每周进行至少三次有氧运动，每次运动时间不少于30分钟。2、力量训练 力量...

脚触"得分:1.当你的脚完全离地时你的球应该在落地前投出或传球,否则将被判"跳起"2.在三分线(就是篮球场最外面那圈半圆的弧线)以内命中篮筐得2分,外面命中得3分,踩线算线内 3.在篮下有一个小半圆,那是三秒区,也就是不能站在那3秒 (qq489096116)还有好多一时说不完我会教你的 ...

7、每次投篮命中后，由对方发球，所有犯规、违例及界外球均在发球区发球，发球队员必须将球传给队友，不能直接投篮或运球，否则处以违例。8、守方队员断球或抢到篮板球后，必须迅速将球运(传)出3分线外，方可组织反攻，否则判违例。9、30秒违例的规则改为20秒。10、双方争球时，争球队员分别站在...

打篮球基本动作、身体素质锻炼很重要。 3、力量强度要求 力量训练特别重要。我们观察职业篮球员，可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合而全面的练习。注意事项：就篮球而言，比较重要的是肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练...