有谁用过21天瘦身法？？效果怎样？基数大的话能瘦多少斤？？3

只要你够有毅力，坚持到底的都能瘦15斤以上哦。21天地狱减肥法 第一阶段 3天： 完全断食，只饮水。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升) （排毒阶段）第二阶段 8天： 蔬菜水果餐 不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）第三阶段 10天： 慢慢恢复正常饮食（先从吃面包、喝粥开...

根据个人经验，采用每天以苹果代替中餐和晚餐的减肥方法，平均每周可以瘦约4斤。我之前尝试过，从96斤减到92斤，但对于基数较大的你，这种方法可能更为适用。然而，需要注意的是，21天减肥法可能对胃部造成负担，长期坚持不易。相比之下，坚持吃苹果的健康减肥方式更为可持续。建议你调整饮食，早晨避免油...

第四天吃香蕉（最多3根）和脱脂奶配瘦身汤．第五天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤．第六天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可以吃马铃薯．第七天正常饮食加瘦身汤．7日之内一定要记住；不吃面食，不喝酒以及其他饮料，菜里不能放油．饿的时候用汤充饥．如果没有偷懒，相信7天后会...

如果严格按以前方法执行，最少瘦10斤，基数大的可以瘦15斤以上。但是这种减肥方法反弹是极快的，因为短时间内减掉的是身体的水份，而且反弹过后，有可能比你现在的体重还胖，自己衡量清楚再行动。

按照这个计划，一周后可能会感觉身体更轻便，半个月后体形和气质可能会有所不同，一个月后体重会有所下降（大约5-10斤），两个月后可能减重20-30斤（效果因人而异）。坚持两个月后，饮食习惯可以适当调整，但应避免暴饮暴食。如果计划被打断，只要一有空闲就继续执行。最后，要注意的是，跑步可能...

1. 以苹果代替中餐和晚餐的减肥方法，通常每周可减重约4斤。2. 个人经验表明，该方法适用于减少体重，例如从96斤减至92斤。3. 对于体重基数较大的个体，该方法可能更为有效。4. 然而，21天减肥法可能对胃部有一定压力，长期坚持可能具有一定难度。5. 相较之下，健康地坚持吃苹果可能是更可持续的...

所以,在减肥训练营,从方法层面上讲,管住嘴迈开腿,那肯定是可以瘦下来的。并且,很多人效果还很明显,大基数一个月瘦20斤、30斤去比比皆是,因为你毕竟每天流那么多汗,水的消耗量都很高。 4.那参加减肥训练营后会反弹吗? 我这边的很多学员都是参加过减肥训练营来我这的,因为很多反弹的,离开了那个高强度严格管理...

这个因人而异，我曾用过，坚持了二十一天瘦了，十七斤，我没用了瘦了大概十四斤，个人体质不同瘦的斤数也不同，不过好难熬的方法啊，建议下定决心在试不然不要，否则或更胖。

吃饭前先喝汤,会有饱腹的感觉,这样饭会吃的少晚饭最好喝粥我就这样的,我身高172CM,体重只有48KG哦以后有关于减肥的问题可以问我哦,还有反前不要吃辣的,包你减肥成功撒,漫漫来不要急,加油

1. 如果你想通过每天跑步来减重，那么有可能在21天内减掉21斤。但同时，你也需要控制饮食，减少摄入。2. 我之前体重62公斤，就是通过这样的方法减到了50多公斤。如果你有疑问，欢迎来询问，我会尽力帮助解答。3. 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。不要急于求成，一步一步来，稳扎稳打。4....