如何让自己每天都保持动力？110
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发布时间：2023-10-10 06:20
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热心网友
时间：2024-12-04 10:44
1、到室外享受一下阳光。缺少阳光，长时间在室内呆着会容易让人感觉到疲劳，研究证明阳光可以刺激大脑内的化学物质从而达到愉悦心情的效果。作为振奋精神的一个办法，你应该走出房门到室外来，最好是每天早上起来就打开窗户或者走到室外感受一下阳光，会使你的一上午都精力充沛！
2、出门走走。有研究表明大概十分钟的散步就会缓解人们的紧张情绪，并且让你感觉到充满活力。无论是在你工作遇到困难的时候，还是在你有些困倦的时候，出去走走，呼吸一下新鲜空气，会让你觉得心情舒畅了许多，也许带来新的思路呢！
3、充满活力的去做事。我们通常认为我们这样做是因为我们这样想，但是事实上我们这样想是因为我们这样做。所以何尝不让自己充满活力的去做任何事情呢，你可以充满活力的去走路，你可以充满活力的去说话，这样你便会真的感觉自己精力充沛，活力十足了。
4、听听你喜欢的振奋人心的歌曲。听一些具有激励作用的歌曲，往往会使你马上感觉到精神振奋。记得一定要选择合适的歌曲，悲伤或者让人昏昏欲睡的歌曲只会起到反作用。相信我，这种方法的效果往往出乎你所料。 r>5、找个活力十足的朋友聊天。在聊天的过程中，我们不仅从交谈上可以得到鼓励或者振奋，还经常会被对方的情绪所感染。所以尝试让自己乐观些，感受对方的活力，甘愿被对方积极向上的情绪感染吧！千万不要让自己把对方传染了啊：）
6、处理to-do list上的一件事情。堆积的很多没有完成的事情总是让我们觉得士气低落，这是正常的。如果你还有很多事情没有完成的话，无论是去医院作检查，还是要完成一篇论文，那么赶紧开始行动吧！也许这有些困难，因为你心里有些抵触做任何事情，那么找个最简单的事情开始，但是当你完成了之后你会觉得心情舒畅了很多，便有精力继续工作了。
7、整理书桌。其实我也不知道整理书桌有多大的不同，也许只是心理作用吧！当我觉得不想做任何事情的时候，我会把自己的书桌收拾干净，当我看到一个整洁干净的书桌时，我便顿时精神好了很多，也有了马上工作学习的动力了。
8、喝杯咖啡。很多人都在说咖啡的坏处，但是咖啡确实能够让你瞬间精力充沛，注意力集中，而且咖啡里面含有不少的抗衰老剂和大量的可溶性食物纤维，这些都是有益的。但是一定不要喝太多，产生依赖性了就不好了。
热心网友
时间：2024-12-04 10:45
1、明确目标，及时奖励
为什么很多人会沉迷于游戏，因为，在游戏中，玩家可以获得及时的反馈，获得奖励，获得成就感，和愉悦感。
在学习或者工作的时候，我们也要培养及时奖励的机制，
比如，学完一个小时以后，就奖励自己吃一些喜欢的零食，每完成一天的任务，就奖励给自己看一部电影。
每完成一周的目标以后，奖励自己一顿大餐，*一下。每完成一个学习周期计划，比如奖励自己一次旅行。
而很多的时候，在我们每天的这样的奖励下，原本很大的一个目标，也就在这一天天下完成了。
挖掘自己的痛点，爽点
想清楚完成这件事情以后的好处，想象完不成这件事会带来的痛苦。
你需要把这些好处和痛点记下来，不断让自己想象，痛点可以推动你不断前行，爽点可以让你主动快速行动。
三 培养成就感，把它当成一次打怪升级的游戏
把工作和学习当做一场升级打金币的游戏，把学到的每一个技能，当做完成某项成就。
最简单的成就感，比如，我们小时候，如果表现好，老师会奖励给我们大红花。
而作为成年人，你可以制作一些表格，上面写上你要完成的任务或目标，然后，每完成一项任务，每完成一个目标，就在上面打上√，或者贴上一些你喜欢的贴纸标签。
而当你看到每天不断增加的标签充满整个表格的时候，就会充满成就感。

四 巨大的使命感 远大的目标
如果你是超人，你的梦想是拯救世界，你会在意偶尔被人撞一下么？你会在意街角不小心摔了一跤么？
生活中一些不开心的小事，往往会因为巨大的使命感，远大的目标，而烟消云散。
五 把它和愉悦感，和钱挂钩
除了兴趣爱好，很多时候，促使我们半途而废的原因在于：做这件事长期得不到好处。
这个时候，我们就可以把它和愉悦感，虚荣心，和钱挂钩，
比如，学好了Photoshop，你可以通过兼职帮别人修图来赚到不少钱，这会让你持续不断的进行学习下去。
你学化妆，你可以把自己打扮的很漂亮，每天走在路上都有很高的回头率，这也有助于你学习化妆的动力长期保持
六 适当的时候，接纳自己
有的时候，我们确实状态不太好，比如，生病了，比如，亲人的离去。再或者手头上有其他不可抗拒的事情要处理，
这个时候，我们不要太强迫自己怎么样，怎么样，适当时候停下来想一想。
刻意地*迫自己，会让你长期心情抑郁。会让你下次的挫败感加强。
因为长期保持动力和*已经是一种常态，这也算是一种状态调整，让你接下来更好的保持动力和*。然后过了这个时间点，继续保持不断前行。

总结
如何让自己长期保持动力和*，我们可以通过几个方法：
每次完成任务和目标后，对自己进行及时奖励，不断想象完成以后的愉悦感，以及完不成以后的痛苦感，持续保持动力
培养成就感和愉悦感，把学习和工作当做是一场升级打金币的游戏，树立远大的使命感。
在某些特殊的时候，我们也要学会接纳自己，不过分苛责自己。
热心网友
时间：2024-12-04 10:45
1、明确目标，及时奖励
为什么很多人会沉迷于游戏，因为，在游戏中，玩家可以获得及时的反馈，获得奖励，获得成就感，和愉悦感。
在学习或者工作的时候，我们也要培养及时奖励的机制，
比如，学完一个小时以后，就奖励自己吃一些喜欢的零食，每完成一天的任务，就奖励给自己看一部电影。
每完成一周的目标以后，奖励自己一顿大餐，*一下。每完成一个学习周期计划，比如奖励自己一次旅行。
而很多的时候，在我们每天的这样的奖励下，原本很大的一个目标，也就在这一天天下完成了。
挖掘自己的痛点，爽点
想清楚完成这件事情以后的好处，想象完不成这件事会带来的痛苦。
你需要把这些好处和痛点记下来，不断让自己想象，痛点可以推动你不断前行，爽点可以让你主动快速行动。
三 培养成就感，把它当成一次打怪升级的游戏
把工作和学习当做一场升级打金币的游戏，把学到的每一个技能，当做完成某项成就。
最简单的成就感，比如，我们小时候，如果表现好，老师会奖励给我们大红花。
而作为成年人，你可以制作一些表格，上面写上你要完成的任务或目标，然后，每完成一项任务，每完成一个目标，就在上面打上√，或者贴上一些你喜欢的贴纸标签。
而当你看到每天不断增加的标签充满整个表格的时候，就会充满成就感。

四 巨大的使命感 远大的目标
如果你是超人，你的梦想是拯救世界，你会在意偶尔被人撞一下么？你会在意街角不小心摔了一跤么？
生活中一些不开心的小事，往往会因为巨大的使命感，远大的目标，而烟消云散。
五 把它和愉悦感，和钱挂钩
除了兴趣爱好，很多时候，促使我们半途而废的原因在于：做这件事长期得不到好处。
这个时候，我们就可以把它和愉悦感，虚荣心，和钱挂钩，
比如，学好了Photoshop，你可以通过兼职帮别人修图来赚到不少钱，这会让你持续不断的进行学习下去。
你学化妆，你可以把自己打扮的很漂亮，每天走在路上都有很高的回头率，这也有助于你学习化妆的动力长期保持
六 适当的时候，接纳自己
有的时候，我们确实状态不太好，比如，生病了，比如，亲人的离去。再或者手头上有其他不可抗拒的事情要处理，
这个时候，我们不要太强迫自己怎么样，怎么样，适当时候停下来想一想。
刻意地*迫自己，会让你长期心情抑郁。会让你下次的挫败感加强。
因为长期保持动力！
热心网友
时间：2024-12-04 10:46
动力可以帮助你保持把生活中的每个方面都维持好。如果我们没有目标，没有动力，就容易荒废人生，浑浑噩噩。但是即使是最有决心的人，也有时候有所懈怠。
保持情绪高涨 战胜拖延症
1，提醒自己自己的目标是什么。
2，每周都检验一次自己的进步。
3，每周达到目标之后，记得奖励自己。
4，给自己一些休息的时间。
5，不要对自己太苛刻。
6，看和阅读励志小故事和演讲。
7，把让你分心的动心清除。
8，提高自我要求标准。
9，喝点咖啡因。
10，运动。
11，把你的任务分为可以实现的小部分。
12，给自己一点惊喜。
