晚上困又睡不着玩手机又觉无能感

发布网友 发布时间：2022-04-29 03:40

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热心网友 时间：2023-10-09 13:27

首先我们来看下睡不着的原因：一是可能白天喝了咖啡，茶等提神的饮品，导致精神有些兴奋，二是可能遇到了比较烦心的事情，心里头睡不安稳，三嘛，可能是自己白天睡了一些时间，导致晚上睡不着

那么睡不着应该怎么办呢？可以尝试下以下方法：
一，找一本晦涩难懂的名著来读，比如《百年孤独》《红楼梦》之类的，看着看着就困了，自然就睡着了；
二，听一些平缓的纯音乐帮助入眠，比如《安妮的仙境》呀《初雪》
三，喝有助于睡眠的饮品，比如牛奶之类的；
四，温水泡脚，这招真的很管用哦（当然女生来例假不宜泡脚时间过长）

热心网友 时间：2023-10-09 13:27

首先我们来看下睡不着的原因：一是可能白天喝了咖啡，茶等提神的饮品，导致精神有些兴奋，二是可能遇到了比较烦心的事情，心里头睡不安稳，三嘛，可能是自己白天睡了一些时间，导致晚上睡不着

那么睡不着应该怎么办呢？可以尝试下以下方法：
一，找一本晦涩难懂的名著来读，比如《百年孤独》《红楼梦》之类的，看着看着就困了，自然就睡着了；
二，听一些平缓的纯音乐帮助入眠，比如《安妮的仙境》呀《初雪》
三，喝有助于睡眠的饮品，比如牛奶之类的；
四，温水泡脚，这招真的很管用哦（当然女生来例假不宜泡脚时间过长）

热心网友 时间：2023-10-09 13:27

长期间玩手机最大的危险，就是在别人没有征求意见的时候提建议，有些人会拒绝采纳建议，无论这些建议有多好，或者你的初衷有多高尚，如果你坚持这样做，你和他们之间的关系就会受到影响。不要再把时间和精力浪费在试图解决别人问题上了，这也包含你的配偶、朋友和工作上的伙伴，这种试图解决他们的问题的做法，等于是再说他们没有能力做好这件事，对于主动提出建议这种行为，智者不需要建议，傻瓜不采纳建议。

热心网友 时间：2023-10-09 13:27

长期间玩手机最大的危险，就是在别人没有征求意见的时候提建议，有些人会拒绝采纳建议，无论这些建议有多好，或者你的初衷有多高尚，如果你坚持这样做，你和他们之间的关系就会受到影响。不要再把时间和精力浪费在试图解决别人问题上了，这也包含你的配偶、朋友和工作上的伙伴，这种试图解决他们的问题的做法，等于是再说他们没有能力做好这件事，对于主动提出建议这种行为，智者不需要建议，傻瓜不采纳建议。

热心网友 时间：2023-10-09 13:28

您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。

您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠，祝早日康复！

热心网友 时间：2023-10-09 13:28

您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。

您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠，祝早日康复！

热心网友 时间：2023-10-09 13:29

根据我的经验，你是否遇到不顺心的事了？或者工作压力太大？我有时也是。这个需要自己去调节，或者做做运动。
方法一，早睡。10点必须上床睡觉，不要玩手机，放空自己。
方法二，运动。去跑步，骑车。把自己搞累，很快就能入眠。
方法三，5/8/15呼吸法，就是吸气5秒，憋8秒，使劲呼气15秒以上，重复几遍就有睡意了。
这些希望对你有帮助。

热心网友 时间：2023-10-09 13:29

根据我的经验，你是否遇到不顺心的事了？或者工作压力太大？我有时也是。这个需要自己去调节，或者做做运动。
方法一，早睡。10点必须上床睡觉，不要玩手机，放空自己。
方法二，运动。去跑步，骑车。把自己搞累，很快就能入眠。
方法三，5/8/15呼吸法，就是吸气5秒，憋8秒，使劲呼气15秒以上，重复几遍就有睡意了。
这些希望对你有帮助。

热心网友 时间：2023-10-09 13:29

我也试过失眠，你可以尝试下载蜗牛睡眠APP里面有很多声音，下雨声，海浪声，风声，还有很多音乐都可以帮助入睡的，还可以设置定时关闭。我试过这个APP挺好用的。另外一种就是冥想，躺在床上什么都不要想，放空自己，千万不要玩手机，隔一会儿你就可以睡着了。

热心网友 时间：2023-10-09 13:29

我也试过失眠，你可以尝试下载蜗牛睡眠APP里面有很多声音，下雨声，海浪声，风声，还有很多音乐都可以帮助入睡的，还可以设置定时关闭。我试过这个APP挺好用的。另外一种就是冥想，躺在床上什么都不要想，放空自己，千万不要玩手机，隔一会儿你就可以睡着了。

热心网友 时间：2023-10-09 13:27

首先我们来看下睡不着的原因：一是可能白天喝了咖啡，茶等提神的饮品，导致精神有些兴奋，二是可能遇到了比较烦心的事情，心里头睡不安稳，三嘛，可能是自己白天睡了一些时间，导致晚上睡不着

那么睡不着应该怎么办呢？可以尝试下以下方法：
一，找一本晦涩难懂的名著来读，比如《百年孤独》《红楼梦》之类的，看着看着就困了，自然就睡着了；
二，听一些平缓的纯音乐帮助入眠，比如《安妮的仙境》呀《初雪》
三，喝有助于睡眠的饮品，比如牛奶之类的；
四，温水泡脚，这招真的很管用哦（当然女生来例假不宜泡脚时间过长）

热心网友 时间：2023-10-09 13:27

长期间玩手机最大的危险，就是在别人没有征求意见的时候提建议，有些人会拒绝采纳建议，无论这些建议有多好，或者你的初衷有多高尚，如果你坚持这样做，你和他们之间的关系就会受到影响。不要再把时间和精力浪费在试图解决别人问题上了，这也包含你的配偶、朋友和工作上的伙伴，这种试图解决他们的问题的做法，等于是再说他们没有能力做好这件事，对于主动提出建议这种行为，智者不需要建议，傻瓜不采纳建议。

热心网友 时间：2023-10-09 13:28

您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。

您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠，祝早日康复！

热心网友 时间：2023-10-09 13:29

根据我的经验，你是否遇到不顺心的事了？或者工作压力太大？我有时也是。这个需要自己去调节，或者做做运动。
方法一，早睡。10点必须上床睡觉，不要玩手机，放空自己。
方法二，运动。去跑步，骑车。把自己搞累，很快就能入眠。
方法三，5/8/15呼吸法，就是吸气5秒，憋8秒，使劲呼气15秒以上，重复几遍就有睡意了。
这些希望对你有帮助。

热心网友 时间：2023-10-09 13:29

我也试过失眠，你可以尝试下载蜗牛睡眠APP里面有很多声音，下雨声，海浪声，风声，还有很多音乐都可以帮助入睡的，还可以设置定时关闭。我试过这个APP挺好用的。另外一种就是冥想，躺在床上什么都不要想，放空自己，千万不要玩手机，隔一会儿你就可以睡着了。