女生有了小肚腩怎么办,多练船式减腹瘦腿,要怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-29 03:33

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 09:16

船式瘦腹瘦腿分解动作一，端坐自然挺直后背，微微向后靠拢，双脚靠拢屈膝，脚掌贴地，双手扶住膝盖。
分解动作二，吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾，腹部收紧，整个身体调整到平衡状态，
分解动作三，吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎方向伸直拉长，躯干与双腿形成一个v字形，凝聚腰腹力量，挺胸直背，双脚并拢夹紧，保持自然呼吸，维持这个姿势约十秒或更久

热心网友时间：2023-10-09 09:16

保持后背延展，曲双膝到半船式，小腿与双手平行于地面坚持5秒，双腿伸直到船式坚持5秒，双腿交替曲膝找臀部10次，重要的在于坚持

热心网友时间：2023-10-09 09:17

做运动之前首先拉伸，然后感受到核心收紧，全身发力，把两腿伸直，双臂来回活动即可。

热心网友时间：2023-10-09 09:17

有了小肚腩我们就应该要减肥，每天坚持锻炼跑步，做仰卧起坐只要每天坚持就会减下去

热心网友时间：2023-10-09 09:18

坚持锻炼，坚持锻炼才有效果，才能减掉多余的脂肪。

热心网友时间：2023-10-09 09:16

保持后背延展，曲双膝到半船式，小腿与双手平行于地面坚持5秒，双腿伸直到船式坚持5秒，双腿交替曲膝找臀部10次，重要的在于坚持

热心网友时间：2023-10-09 09:17

做运动之前首先拉伸，然后感受到核心收紧，全身发力，把两腿伸直，双臂来回活动即可。

热心网友时间：2023-10-09 09:17

有了小肚腩我们就应该要减肥，每天坚持锻炼跑步，做仰卧起坐只要每天坚持就会减下去

热心网友时间：2023-10-09 09:18

坚持锻炼，坚持锻炼才有效果，才能减掉多余的脂肪。

热心网友时间：2023-10-09 09:16

保持后背延展，曲双膝到半船式，小腿与双手平行于地面坚持5秒，双腿伸直到船式坚持5秒，双腿交替曲膝找臀部10次，重要的在于坚持

热心网友时间：2023-10-09 09:17

做运动之前首先拉伸，然后感受到核心收紧，全身发力，把两腿伸直，双臂来回活动即可。

热心网友时间：2023-10-09 09:17

有了小肚腩我们就应该要减肥，每天坚持锻炼跑步，做仰卧起坐只要每天坚持就会减下去

热心网友时间：2023-10-09 09:18

坚持锻炼，坚持锻炼才有效果，才能减掉多余的脂肪。