有哪些可以饱腹还不发胖的食物?

发布网友发布时间：2022-04-29 03:42

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热心网友时间：2023-05-27 03:35

减肥是个永恒不变的话题，不管是男人还是女人都不希望自己身上都是肥肉，除了运动外，节食也是大家的一种减肥方法，但是长期节食对于身体健康有较大影响，但是有些食物就算吃了也不会发胖，比如以下几种：

一、玉米 玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用，玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄，每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量。

二、红薯 一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。

三、燕麦 燕麦是一种粗粮食品。吃燕麦不仅能够改善人体血液循环，缓解压力，舒缓身心，而且能够能够增加肠胃蠕动，促进身体代谢功能有利于人体的身心健康。除此之外，燕麦含糖量低且热量不高，能促进人体脂肪的吸收，起到清理肠道的作用，对于减肥有一定的效果，因此而受许多爱美人士的青睐。

终上所述，这三种粗粮食物不仅好吃，而且吃多了也不会发胖。

热心网友时间：2023-05-27 03:35

减肥期间必须要吃这2类食物，饱腹感很强，吃了还能瘦

热心网友时间：2023-05-27 03:36

米饭、馒、小麦、土豆、苹果、鸡蛋、小米粥、燕麦、黑芝麻糊、南瓜、番薯。

热心网友时间：2023-05-27 03:36

大部分低热量食物都不会发胖，如玉米，小米，大麦，荞麦等口感粗糙的杂粮，黄豆，黑豆，芸豆等各种豆类及豆制品，和各种蔬菜水果

热心网友时间：2023-05-27 03:37

其实饱腹感比较强的食物有很多，比如说鸡蛋，玉米，红薯等等都是非常不错的，而且它们的热量也比较低，吃了以后绝对不会发胖。