中午不睡,感觉很困,中午睡觉,晚上睡不着,怎么办啊

发布网友 发布时间：2022-04-29 03:55

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热心网友 时间：2023-10-09 23:45

中午 睡一个半小时就好，大概从12:30到14:00就好，睡觉的时候最好远离用电器，尤其是电脑，否则被辐射，醒来脑袋会很晕的。至于晚上呢，我不知道你的睡眠习惯，所以也不好给你下结论，如果你不是夜猫族，最好10:30 左右睡觉，这差不多是最好的睡眠时间了，当然睡前最好和一杯牛奶，有助于睡眠效果，当然对身体也会有好处的哦，但是不要空腹喝奶哦，这样就没有什么效果了，反而肚子会不舒服，第二天醒来的时候，最好喝一杯清水，对，就是清水，千万不要喝茶。当然，你觉得好的话，就支持我哦！！！

热心网友 时间：2023-10-09 23:45

我来给你回答这个问题。
中午午睡必须在一点到三点之间睡。其余时间睡觉就会影响到晚上睡眠。
而且，午休时间不要过长，以半个小时到一个小时为宜。但必须坚持，如果时间紧张，休息十到十五分钟能很好的缓解。
平时感觉累时，闭上眼睛什么都不想休息一会，也很不错的。
这个都是我个人的经验而谈，希望能帮到你。你可以试试。

热心网友 时间：2023-10-09 23:46

一卷离*一卷经，十年心事十年灯，芭蕉叶上听秋声。 吴 藻

热心网友 时间：2023-10-09 23:46

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助

热心网友 时间：2023-10-09 23:45

中午 睡一个半小时就好，大概从12:30到14:00就好，睡觉的时候最好远离用电器，尤其是电脑，否则被辐射，醒来脑袋会很晕的。至于晚上呢，我不知道你的睡眠习惯，所以也不好给你下结论，如果你不是夜猫族，最好10:30 左右睡觉，这差不多是最好的睡眠时间了，当然睡前最好和一杯牛奶，有助于睡眠效果，当然对身体也会有好处的哦，但是不要空腹喝奶哦，这样就没有什么效果了，反而肚子会不舒服，第二天醒来的时候，最好喝一杯清水，对，就是清水，千万不要喝茶。当然，你觉得好的话，就支持我哦！！！

热心网友 时间：2023-10-09 23:45

我来给你回答这个问题。
中午午睡必须在一点到三点之间睡。其余时间睡觉就会影响到晚上睡眠。
而且，午休时间不要过长，以半个小时到一个小时为宜。但必须坚持，如果时间紧张，休息十到十五分钟能很好的缓解。
平时感觉累时，闭上眼睛什么都不想休息一会，也很不错的。
这个都是我个人的经验而谈，希望能帮到你。你可以试试。

热心网友 时间：2023-10-09 23:46

一卷离*一卷经，十年心事十年灯，芭蕉叶上听秋声。 吴 藻

热心网友 时间：2023-10-09 23:46

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助

热心网友 时间：2023-10-09 23:45

中午 睡一个半小时就好，大概从12:30到14:00就好，睡觉的时候最好远离用电器，尤其是电脑，否则被辐射，醒来脑袋会很晕的。至于晚上呢，我不知道你的睡眠习惯，所以也不好给你下结论，如果你不是夜猫族，最好10:30 左右睡觉，这差不多是最好的睡眠时间了，当然睡前最好和一杯牛奶，有助于睡眠效果，当然对身体也会有好处的哦，但是不要空腹喝奶哦，这样就没有什么效果了，反而肚子会不舒服，第二天醒来的时候，最好喝一杯清水，对，就是清水，千万不要喝茶。当然，你觉得好的话，就支持我哦！！！

热心网友 时间：2023-10-09 23:45

我来给你回答这个问题。
中午午睡必须在一点到三点之间睡。其余时间睡觉就会影响到晚上睡眠。
而且，午休时间不要过长，以半个小时到一个小时为宜。但必须坚持，如果时间紧张，休息十到十五分钟能很好的缓解。
平时感觉累时，闭上眼睛什么都不想休息一会，也很不错的。
这个都是我个人的经验而谈，希望能帮到你。你可以试试。

热心网友 时间：2023-10-09 23:46

一卷离*一卷经，十年心事十年灯，芭蕉叶上听秋声。 吴 藻

热心网友 时间：2023-10-09 23:46

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助