为什么有时候会遭遇「入睡困难」7
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发布时间：2023-10-10 02:10
共5个回答
热心网友
时间：2024-12-04 14:20
我也是入睡困难人群里的一个。
明明想睡甚至都瞌睡了就是睡不着，首先入睡困难一般都是生活习惯导致，到了睡觉时间我们和常人不一样的地方就是大脑和小脑仍处于活跃或半活跃状态。
自身总结解决办法：
晚上不要睡得晚，自己设定好时间到了就躺下开始酝酿。
不能经常认为阻止瞌睡，就是明明困了甚至开始打瞌睡不能因为看手机、玩游戏等等原因阻止睡觉，久而久之会对刚开始的入睡产生自然的抗拒(我现在就这样)。
睡觉前不要看电视、打游戏总之你喜欢的影响睡眠的事情，不要健身，喝咖啡、茶。
*最后在分享一个很科学的帮助入睡秘诀，就是尽量降低呼吸法，吸气分5次完成（意思就是以前吸一口气这时你可以分5次吸）呼气分6次呼完，这样呼吸做上10次左右不要太用力就是自然的吸气。
以上纯手工打造 望采纳
热心网友
时间：2024-12-04 14:21
晚上不要睡得晚，自己设定好时间到了就躺下开始酝酿。
不能经常认为阻止瞌睡，就是明明困了甚至开始打瞌睡不能因为看手机、玩游戏等等原因阻止睡觉，久而久之会对刚开始的入睡产生自然的抗拒
热心网友
时间：2024-12-04 14:21
热心网友
时间：2024-12-04 14:22
入睡困难
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
热心网友
时间：2024-12-04 14:22
为什么会入眠困难和凌晨早起？
