求体育中考锻炼建议

发布网友发布时间：2023-11-01 07:00

共3个回答

热心网友时间：2024-12-13 11:36

呵呵，又想起备战中考的时光！
中考体育说实在的就是送分的题目，不用整天老把它当回事一样
锻炼的话可以每天坚持晨跑（1000~1500米足够），多做几个引体向上，一天至少五组高抬腿练习，一组8~15个，每天尽量坚持散步（最好是慢跑），慢跑时手臂和腿上绑上1~2KG的沙袋效果最佳。每天闲暇时可以做上30个左右的仰卧起坐或者20个俯卧撑。至于铅球和实心球项目，在手臂上绑上1KG左右的沙袋每天练习几次，多跳跳绳，每天练练杠铃（你的情况双手杠铃10KG的即可）等等。还有，克服懒病，不可宅家。
祝中考成功，一鸣惊人!
我爱运动团队真诚为您作答！

热心网友时间：2024-12-13 11:36

每天早起锻炼，下午学校应该会有时间给你们训练，好好利用好这个机会。我要告诉你的是锻炼不要一上来就一千两千这样跑，人会受不了。我们当初就是突然一下把进度拉上来搞得很多人都肌肉拉伤。不管怎么样，身体最重要。先慢跑，然后热身准备，最后联系你的选考项目。必考选考交叉进行。祝你成功！

热心网友时间：2024-12-13 11:36

每天做引体向上跑一千米