发展协调能力的练习包括哪些？
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发布时间：2023-10-10 10:28
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时间：2024-12-03 07:48
（1）一对一背向互挽臂蹲跳进、跳转。
（2）模仿动作练习。
（3）各种徒手操练习。
（4）双人头上拉手向同方向连续转。
（5）脚步移动练习。
如：前后、左右、交叉的快速移动。
单脚为轴的前后、转体的移动。
左右侧滑步、跨跳步的移动。
（6）做小腿里盘外拐的练习。
（7）跳起体前屈摸脚。
（8）选用武术中的“二踢脚”、“旋风脚”动作。
（9）双人跳绳。
（10）做不习惯方向的动作。
（11）改变动作的连接方式。
（12）选用健美操、体育舞蹈中的一些动作。
（13）简单动作组合练习。
如：原地跳转360度接跳远。
前滚翻交叉转体接后滚翻。
跪跳起接挺身跳等。
（14）双人一手扶对方肩、一手互握对方脚腕，各用单脚左右跳、前后跳、跳转。
