一杯酸奶=几碗米饭?看完之后你还敢用酸奶减肥?
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发布时间：2022-04-27 08:11
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热心网友
时间：2022-06-28 23:15
健康的酸奶也含有不少能量，如果喝酸奶的同时不减少其他食物的摄入，身体总能量很容易超标哟！
为了让大家更加健康的喝酸奶，搜狐健康测评团特地选择38款常见的低温酸奶，以米饭作为参照，来展示下酸奶的能量到底有多少？希望给小伙伴们一个参考，注意控制下总能量摄入~
写在前面的话：
考虑到测评会让大家直接关注酸奶的能量，必须提醒大家：评价食物的营养作用，要综合考虑，不能只看一种物质的含量，还要看它的食用量和其他营养，从各营养素综合考虑，酸奶是绝对的健康食物。
酸奶富含蛋白质、钙、维生素B族、维生素D等有益健康的物质，可以调整肠道菌群，改善乳糖不耐症，促进矿物质吸收，还可以提高肠道免疫功能，防治肠道感染，是名副其实的健康食品。我国营养学会发布的《中国居民膳食指南》推荐我们每天吃奶及奶制品 300 克，也就是2 —3 小盒酸奶。
当然所有的食物，离开食用量谈营养也是不客观的，酸奶喝越多越好这也是一种误区，所以此次测评只是希望提醒大家酸奶含有不少能量。希望大家需要合理控制喝酸奶的时间，控制总能量摄入。
以下是低温酸奶们的全家福，请检阅！
首先说明能量测评的参照物：一碗米饭（以熟米饭重量100g计算，饭碗为饭店用4英寸直口小汤碗）
根据《中国食物成分表》，100g粳米饭（蒸）的热量值为490 kJ，一碗米饭重量按照100g计算，所以一碗熟米饭的热量按照490 kJ计算。
好了~话不多说，最全酸奶能量测评来了！我相信看了之后，想着喝酸奶减肥的小伙伴心里会生出无限悔恨……
（为了避免造成太大伤害，从能量小的开始展示）
好了，小能量者展示完毕，下面是中等能量者~
下面是特别受欢迎的大果粒~
最后的大招来了，请准备一颗强大的心脏……
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