发布网友 发布时间:2022-04-27 05:39
共4个回答
热心网友 时间:2022-06-27 01:47
最简单的瑜伽体式,1分钟就能通经络,排毒素!
经络不通则百病生,当经络堵塞,会导致气血不畅,引发多种疾病。当你感觉到某个部位莫名的疼痛,或者在炎热的天气感到寒冷,身体僵硬麻木,腿脚肿胀,肩颈酸胀,你就要留心自己的经络是不是堵塞了。
经络不通会使身体虚弱,有人也许会说多进补一些补品就好,其实,经络不通,吃山珍海味都是徒劳的。除了平时多按摩身体,瑜伽也有助于疏通经络,促进血液循环,预防血管堵塞,有利身体健康!
1、幻椅式
这个体式形似坐在椅子上而得名,常练这个体式有助于强化横膈膜,疏通经络,改善肺部和胃部的功能,促进消化,有效排出毒素。
A.站在地面上,双腿打开与髋同宽,双手放在身体两边,挺直腰身,调整呼吸。
B.弯曲双膝,身体下蹲呈蹲坐姿势,大腿与地面平行,吸气,左腿抬离地面叠放在右大腿根部,左脚背抵住右小腿后侧。
C.目视前方,弯曲双膝,双手呈交叉姿势向上伸展,保持平衡,坚持3-5个呼吸。
D.双手放回体侧,臀部上抬,回到站立,重复上述动作。
2、树式
这个体式除了可以强健腿部力量,塑造腿型外,也有助于疏通经络,预防血管堵塞,促进排出毒素,有利身体健康。
A.山式站立开始,双脚并拢,抬头挺胸,双手放于身体的两侧,调整呼吸。
B.弯曲左膝,左手握住左脚背,将左脚抬离地面,使得左脚掌紧贴于右大腿内侧,膝关节向左,右脚绷直。
C.肩部下沉,弯曲双手肘,掌心向上,保持平衡,坚持该动作10-20S。
D.左脚放回到地面上,放松,换右脚脚重复上述动作。
3、舞王式
这个体式通过伸展腹部区域有助于刺激肠胃蠕动,加强肠胃功能,促进消化,也有助于促进血液循环,疏通血管堵塞,消除顽固便秘。
A.山式站立,双腿伸直,挺直脊柱,双手举过头顶向上伸展,掌心相向,放松。B.左膝盖弯曲,左腿抬离地面向后上方伸展,同时背部带动双臂向后仰直至双手握住左脚背,保持身体平衡,坚持5-8个呼吸。
C.左腿放回地面,躯干回正,双臂放回体侧,重复上述动作。
经络不通对人体伤害很大,大家不妨平时练练瑜伽,不仅瘦体,还能养生!
热心网友 时间:2022-06-27 01:47
祈祷式,金鸡独立,展臂式,前驱式,鸽子式,婴儿式,骑马式,顶峰式,下犬式,鱼式,猫式等瑜伽动作都可以缓解疲劳。热心网友 时间:2022-06-27 01:48
第1个比较简单的瑜伽动作就是瑜伽的上拉式,这样可以舒筋活血向上拉的,筋骨就能够打开能够缓解疲劳,第2个瑜伽的动作就是瑜伽的树叶摆尾式,可以让腰部和肩部得到很好的放松,能够疏通经络缓解疲劳。热心网友 时间:2022-06-27 01:48
可以练习俯趴式来通经活络,改善疲劳。训练者趴在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,掌心朝下垂于身体两侧,利用掌心和手臂的力量把上半身撑起来,并往后仰,后仰到腹部绷紧的程度,大腿微微离地,保持1~3分钟,这个动作是可以拉伸我们腿部,臂部和腹部肌肉的,以此来放松身心。