我小腿很粗,如何减肥啊

发布网友 发布时间：2022-04-27 05:23

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共9个回答

热心网友 时间：2022-04-18 00:45

如何把小腿变细
最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

热心网友 时间：2022-04-18 02:03

超级简单的动作，不费吹灰之力就可以瘦腿！由于血液倒流，能有效的缓解腿部浮肿和疲劳，适合久站、久坐或奔波一天的人。坚持一周，就可以发现腿部围度的变化，尤其是小腿哦～～～
这些都是从薄荷瘦身boohee上学到的，希望对大家瘦腿缓解疲劳有所帮助～～
动作说明：
1 在靠墙的位置平躺下。如果床不靠墙，可以使用瑜伽垫或者较厚的地毯，注意不要直接躺在地上哦，会对尾椎骨造成伤害。
2 将两腿伸直，以60—90度左右的角度，将两脚跟轻松的倒置在墙上，让血液倒流。
3 几分钟后两腿会觉得微微发冷，此时建议大家微微弯曲膝盖，同时抬起上半身，用手按摩小腿，坚持15～30分钟即可。
温馨提示：
可短时间多次重复的进行，保证总时长在30分钟左右，效果最佳。尾椎感觉有些许不适时，可以在臀部下方垫一个软垫。

在薄荷瘦身boohee上看到的，很不错的方法～～要坚持的
薄荷上还有些其他的好的健康的减肥方法，像瘦腿这种局部瘦身也是有的～～你可以去薄荷上看看，很不错的很清新的一个网站

热心网友 时间：2022-04-18 03:38

包上保鲜膜,慢跑400米,等它出汗,然后洗脚,最有效的!又不长肌肉

热心网友 时间：2022-04-18 05:29

小腿粗水肿的情况比较多
有效的方法就是多做精油按摩，自己按摩可以，
每天坚持30分钟左右，1周后就有效。

热心网友 时间：2022-04-18 07:37

打瘦腿针吧~~我有个同学打的，效果还不错，她是在上海一个专业医院打的，好像叫瑞阳的，你可以去咨询下看看

热心网友 时间：2022-04-18 10:02

女士减肥：每天坚持跳绳
转呼啦圈
吃饭不要吃饱 吃7成饱即可
多喝茶
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好
希望减肥成功 加油
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐！

热心网友 时间：2022-04-18 12:43

小腿粗最好放弃了 真的不好减 我以前小腿还不粗 现在长胖跟到粗了就弄死减不下去了

热心网友 时间：2022-04-18 15:41

跑步是减肥的最好办法，又可以健身。
经常踮脚走路、站立、上楼梯时踮脚都可以达到瘦腿的效果。不过还是要坚持。
如果小腿已经练成肌肉的话就没办法减了。

希望能对你有帮助。^_^

热心网友 时间：2022-04-18 18:56

削掉一点