便秘吃什么有助于消化

发布网友发布时间：2022-04-27 05:23

共4个回答

热心网友时间：2022-06-26 21:35

你好！便秘吃以下这些食物比较好：
1.多吃富含粗纤维的食物，膳食纤维可以刺激肠道挪动，增强排便能力。常见的如粗粮、带皮的水果、新鲜的蔬菜等，豆类也富含膳食纤维，推荐早餐吃燕麦，燕麦的膳食纤维含量高，可以通便，对习惯性便秘效果好，而且低热量，饱腹感强，是健康的减肥食品。
3.增加高脂肪的植物性食物，如花生、芝麻、核桃、大豆等，植物油有直接润肠的作用，而且分解产生的脂肪酸有刺激肠道的作用。有人用核桃黑芝麻打碎，每天吃一勺也有利排便。
4.一些容易产气的食物如洋葱、萝卜、蒜苗等，也能促进肠道蠕动，有利于排便。
5.吃些富含益生菌的食物，可以饮用富含益生菌的酸奶、饮料等也可以吃双歧杆菌制剂

热心网友时间：2022-06-26 21:35

吃点水果香蕉特别管用

热心网友时间：2022-06-26 21:36

巴豆

热心网友时间：2022-06-26 21:36

你好，便秘多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。

应避免过食煎炒，酒类，辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水，消除精神紧张，适当活动。

可以喝谷益舒常清茶调理，可有效缓解胃胀、便秘，全面调节胃肠功能，通过促进消化液分泌，帮助胃肠功能恢复，促进胃肠蠕动。