喝酒有助于睡眠吗?

发布网友 发布时间：2022-04-27 04:29

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热心网友 时间：2022-06-26 05:40

很多人都知道喝酒能使自己喝醉而睡着。所以有些失眠患者总是晚上喝上几口，酒真的能促进睡眠吗？据了解，酒精的最初反应是诱导睡眠，然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽管喝酒后可以较早入睡，但带来的却是糟透了的睡眠。 调查显示，10个慢性失眠患者中，有1个是酒精惹的祸。喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。 睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。 此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，收安眠之效；但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。 那些睡眠不良者，在上床前4～6小时内不宜饮酒。当然，睡眠正常的人，用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生不利影响。

热心网友 时间：2022-06-26 05:41

酒精具有麻醉神经的作用，喝酒以后可以使大脑处于昏沉的状态，可以缩短入睡的时间。但酒精具有一定兴奋的作用，在睡眠以后有可能大脑不会得到完全休息，睡眠质量会下。所以，喝酒对于睡眠并没有帮助。

热心网友 时间：2022-06-26 05:41

酒精有一定的镇静作用，可以引起暂时的放松和困倦，让人以为他有催眠效果，但饮酒后睡眠质量令人堪忧，酒精可能会影响睡眠期间的记忆巩固和肌肉放松，让睡眠时间变短，入睡醒来时间增加，睡前喝酒还会让记忆越来越不好，情绪也会变差。说酒精有助于睡眠是错误的。

热心网友 时间：2022-06-26 05:42

有些人觉得，饮酒会有助睡眠。可这样的认知并不正确。因为酒精会让大脑皮层兴奋、抑制的节律发生紊乱，虽然可能会在初期诱导睡眠，但可能带来频繁觉醒、睡眠断断续续等现象，甚至引起更为复杂的失眠现象，还可能带来嗜酒的不良习惯。