如何学习普拉提?
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发布时间：2022-04-27 04:23
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热心网友
时间：2022-06-26 03:51
普拉提是德国一个叫约瑟夫普拉的人通过他发明的“控制学”给自己和大众带来了健康，在他过世后人们为了纪念他把这项运动称为—普拉提运动，通俗来讲就是颈椎护理课。也是现在好多人都非常推崇并且喜欢的一项运动。它的主要作用就是修复。我们主要通过一下几点来学习。
一：它主要是借助大小器械和垫子来完成。在练习的过程中一定要把注意力全神贯注的集中在正在工作的肌肉上，每一个动作都必须要做正确。
二：调整呼吸。正确的呼吸方式可以加强对胸廓的控制和对下肋骨的运用，可以增强骨盆底肌肉。
三：有句话说没有核心控制的普拉提动作就不是真正的普拉提练习。所以稳定的强有力的核心都是所有动作的基础。
四：动作的准确度，开始练习的时候幅度可以小一点，但是姿势一定要正确，准确的完成一组动作后再去做下一组，不要用蛮力去做。
最后给大家的建议是要想系统的学习普拉提，还是要去找专业的老师来教，良好专业的技术会带来安全有效的结果。
