腰伸不直

发布网友发布时间：2022-04-27 04:25

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热心网友时间：2022-06-26 04:25

这个方法是最容易坚持的了。
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。您可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
另外矫正你的驼背背，你睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

热心网友时间：2022-06-26 04:26

双手伸直，扶在墙上，然后身体尽量伸直，接着把身体往墙里面靠，手不能弯，然后过15秒又往外翘，坚持下去。

希望我的回答能给您带来帮助，也喜欢你能帮我多加点悬赏分、谢谢