想要提高自身的免疫力，可以补充哪些营养素？

发布网友发布时间：2023-10-05 05:47

共5个回答

热心网友时间：2024-12-13 05:27

当人体免疫力下降时，身体就容易受到各种细菌病毒的侵害。如果免疫系统的最后一道防线被攻破，人就会患上疾病。一般来说，老人和小孩的免疫力比较弱博。因此，发现免疫能力下降后，需要及时补充营养，提高免疫能力，避免疾病的侵害和影响。

人体免疫力下降，要补充哪几种物质呢？

1、免疫能力下降，需要补充锌元素。因为锌元素是人体必须的微量元素，不仅可以提高免疫能力，还可以促进大脑发育。如果免疫能力下降，需要及时不重锌元素，可适当进食海产品或者动物肝脏，还可以多吃红色的肉类食物。

2、免疫能力下降，需要补充蛋白质。蛋白质可以提高机体免疫能力，如果摄入的蛋白质过少，容易影响发育，同时还会降低免疫力。生活中可以从豆类食物，牛奶，鸡蛋，鱼肉，瘦肉中获取蛋白质，动物性蛋白质容易被人体吸收和利用。

3、免疫能力下降，需要补充维生素C。足够的维生素C能够降低外界因素对细胞的干扰，增强免疫系统的防御能力，维持正常的免疫力。如果体内缺乏维生素C，容易导致牙龈出血，伤口难以愈合，还容易感冒。因此，人体免疫力低下时，可以多吃西兰花，猕猴桃，柠檬，大白菜，草莓，橙子等食物。

4、免疫能力下降，需要补充晒元素。晒元素存在人体的免疫细胞中，也是人体需要的微量元素之一，具有抗氧化效果。如果体内缺乏晒元素，人往往就会出现免疫能力低下的症状。想要补充晒元素，可以适当多吃动物肝脏或者海产品。

5、免疫能力下降，需要补充维生素D。人体在维生素D缺乏的情况下，容易出现肌肉无力，骨质疏松等情况。并且，维生素D是人体无法自行合成的营养素，需要从外界获取。平时生活中可以多晒太阳，或者多吃蛋黄、动物肝脏等摄入维生素D。

热心网友时间：2024-12-13 05:27

提高免疫力免疫力低下海产品蛋类南瓜维生素A 食品安全饮食健康养生

热心网友时间：2024-12-13 05:28

1.蛋白质，蛋白质是维持自身抵抗力最重要的，2.维生素A，维生素C，维生素E和维生素B，3.硒，有抗氧化的作用，可以提高身体免疫力。

热心网友时间：2024-12-13 05:28

维生素C，因为这种维生素具有很多的营养成分，可以有效的提高自身的免疫力，让身体变得非常的强壮，不容易的生病。

热心网友时间：2024-12-13 05:29

促进维生素A免疫的营养元素。保持身体免疫状态的蛋白质来源包括鸡蛋、瘦肉和大豆制品。维生素E可以改善人体的免疫功能,增强对感染的抵抗力。维生素E的食物来源主要是植物油、植物种子的细菌、坚果、豆类和谷物。缺铁可导致免疫细胞数量减少,进而影响抗体的产生,导致免疫反应缺陷。锌。锌是人体不可缺少的微量元素,人体中的许多酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能非常重要。