中学男生如何瘦小腿和肚子，肚子只是有丁点大？ 最好运动或者每日的小习惯。

发布网友 发布时间：2022-04-27 06:42

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热心网友 时间：2023-10-04 19:01

1.对男生来说游泳最管用了，我老公就是游泳瘦了20斤，而且4年了都没反 弹，还能很快的练出腹肌，对小腿肌肉的线条的塑造也很有好处。
2.也可以在睡觉的时候平躺着双腿蹬三轮，瘦小腿很有效，关键是长腿，长 时间保持的话腿真的可以变长，我舍友就是这样做的。
3.要是怕自己没耐性的话可以去打乒乓球，很容易上瘾，不会觉得很难坚持，瘦身很有效的。
4.平时要注意，晚饭不要吃的太多，吃完晚饭不要马上就坐下或是躺下，稍微站会儿，午饭时不用注意，只要晚饭后遵守就可以了。睡前最好不要吃东西。
5.平时看电视时可以靠墙站着，踮起脚尖，小腿肌肉会很好看的。
6.最好不要跑步，跑步的话小腿会在还没瘦下去的时候就变成肌肉，整体来说不会很好看，看上去就不大修长了

热心网友 时间：2023-10-04 19:01

就像你说的 运动或者每日的小习惯 还有就是不能挑食 科学的饮食 这就看你的毅力了 但千万不要过分的减肥和运动 让你的身体承受的了 因为你现在正是长身体的时候 要是影响到自身成长那可就是一辈子的事了 . 看意思你只是偏胖 只要平时多注意 就没事的（饭后最好净步30分）.

热心网友 时间：2023-10-04 19:01

最有效的减肥秘方

对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实用一些简单的运动是可以阻止大腿变粗的，一起来看看你的大腿问题出在哪里，该如何改变呢?

大腿问题一：肌肉转化为脂肪

瘦腿方案：恢复运动习惯或练“*功” 柔软结实的肌肉，是塑造*的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。

步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

PS:瘦腿的方法也有很多，只有找到适合自己的，瘦起来才最快最有效，
你可以去专业站“ iolay#减肥 ”多了解一些这方面的内容。