哪些食物可以安神

发布网友发布时间：2022-04-27 06:45

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热心网友时间：2022-06-27 22:51

你是不是晚上总是睡不好？动不动就大发雷霆？记性越来越差？？向你推荐几种食物，宁神、益智、还抗抑郁，你要讨好的，就是你自己！一、开心食物篇1、樱桃樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。 2、全麦面包碳水化合物可以帮助血清素增加，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂是很科学的。 3、香蕉香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。二、宁神食物篇？1、糯米糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。 2、百合百合有润肺止咳，清心安神之功效。治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。 3、酸枣仁性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。三、聪明食物篇1、蓝莓野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，还能减少高血压和中风的发生几率。 2、三文鱼每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 3、杏仁和核桃干果，特别是杏仁和核桃含有丰富的抗氧化物质。含有欧米伽-3系列脂肪酸，具有更明显的功效。中国素有“吃核桃补脑”的说法。 4、葡萄汁常饮葡萄汁有益于延长寿命。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

热心网友时间：2022-06-27 22:52

养血安神——桂圆、大枣、桑葚养心安神——人参、灵芝、小麦清心安神——百合宁心安神——柏子仁填髓安神——黑芝麻、枸杞补脑安神——银耳、胡桃、葡萄、牛奶健脾安神——小米、茯苓补虚安神——糯米]

热心网友时间：2022-06-27 22:52

牛奶、小米、百合、灵芝还有猪心、小麦、龙眼、核桃应该都有安神的作用]