肠胃不好适合什么运动
发布网友
发布时间:2022-04-27 06:12
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热心网友
时间:2022-06-27 11:13
第二步,双手掌心向上,手肘弯曲90放在身体两侧,就像是端着盘子一样。然后双手手肘维持90度弯曲,向左带动腰部,向后扭转,左脚则反向往右抬起;身体回到原位后,同上,往相反方向做动作。左右来回算1下,共做5下。这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉,增加肠胃蠕动。注意,抬脚时别太高,脚踝不要超过另一脚的膝盖,避免扭伤脚。
第三步,原地踏步,前后摆动双手,不要同手同脚,踏步约50下,踏步时可以从慢速、小幅度开始,再慢慢把速度加快、加大。这样做有助于促进全身血液循环,帮助肠胃消化。注意,踏步时要把膝盖抬高,不要大力跺脚,以免使膝盖受伤。
第四步,双脚打开与肩同宽,收小腹,双手自然下垂,掌心向内,放在身体两侧。再向右带动腰部,向后扭转后微微屈膝并耸肩,往下蹲时放松肩膀再站直;蹲下站起做5次。回正后向左带动腰部,向后扭转,微微屈膝并耸肩,往下蹲时放松肩膀再站直;蹲下站起做5次。左右来回共做5下。这样做可以活动侧腰部肌肉,按摩肠胃。注意,膝盖不好的人别蹲太低。
热心网友
时间:2022-06-27 11:13
仰卧起坐最好,慢走,或者瑜伽,太极最好,少吃多吃几顿,多吃水果,希望可以帮助你