防身自卫怎么练

发布网友发布时间：2022-04-27 06:29

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热心网友时间：2022-06-27 17:13

　　绝大多数人习武的目的都不是为了比赛，而是在日常生活中遇到歹徒能有效地保护自己，也就是说是为了自卫防身。系统练习一门格斗术对自卫肯定是有好处的，但自卫防身和擂台格斗是有很大区别的，所以训练的重点也有不一样的地方。　　一，力量和爆发力是重点：　　二，练透几种基本的攻击和防守方法：　　挑选几种基本的攻击和防守方法，个人建议选择直摆勾拳法、正弹、正蹬和对直摆拳、正蹬的防守方法就够了，街斗徒手打斗中最常用的就是正蹬和直摆拳，只要会防这三个动作就基本够用。然后反复地练，练到不用再去想什么动作要领，想打就能自如而且够快够分量地打出来。防守动作多和同伴进行对练，实战动作只能在对抗中练，可以让同伴在任何时候对你发动突然袭击，你进行防守反击，练到动作在反应之前了，就算练透了，那就是所谓的本能反应。　　三，练透几种器械：　　自卫格斗时除非双方是偶发冲突，不然很多时候都会动用武器，所以器械训练也是自卫格斗中不可缺少的部分。　　建议器械：可单手开合的折刀、短棍、长棍。　　这三种器械中折刀是可以随身携带作为防身武器的（养成好的习惯，不要相信空手入白刃的神话，对付武器最好的方法还是武器），短棍和长棍是比较容易找到东西。甩棍其实就是短棍，也可以作为随身携带的武器，但真用了在事后比较麻烦，刀可以说是生活用随身带，但甩棍就有点暗藏凶器之嫌，咱们是守法公民，不是黑道打手，所以带甩棍的朋友要慎重。　　平时多和人练练对抗，可以用海棉棍或者纸棍进行对抗训练，增强技术的实际运用能力和反应速度。（如果谁教自卫术只教你所谓的狠招，不带着你进行对抗训练，那可以说学了没任何用处）。　　此外练练衣服的用法，你可能没带武器，但你不可能不穿衣服，善于使用也会使你对付器械的风险小很多，可以双手把衣服横向牵开去迎对手的武器，然后顺势包裹控制对手，具体技术另撰文说明。　　另外说说很多朋友关心的心理素质问题，我只能说，除了天生的一见打斗就兴奋的好战分子外，实力才是心理素质的根本保障。一个幼儿园小朋友拿刀在你面前你不会害怕吧，因为你的实力远强于他。没有实力倒宁愿你胆小一点，扭头就跑反而能保证你的安全。　　前面多次提到要进行对抗训练，就是增强实力，通过严格的对抗训练，反应速度和技术实力都超越常人。歹徒常打架，有打斗经验，但这种经验积累速度肯定赶不上你针对性训练的速度。当歹徒的动作在你眼里看来慢吞吞的时候，你还会不会害怕？此外一个办法就是反复演练动作，把动作变成本能，让你的动作赶在反应之前，在你害怕之前结束战斗，有这样一次经验你的心理素质自然也就出来了。　　不要想着学几个阴招或者有什么秘传的心理*秘法能那么轻松地就让你神勇无比，以一当十，那是做梦。自卫格斗也是格斗，而且是环境更险恶的格斗，不经过系统的苦练，不拥有超强的实力，就不可能在格斗中取胜，还是老老实实地找个格斗班系统学习，找个健身房苦练，多打一拳，多踢一腿，多举起一次杠铃，就能让你在自卫格斗中多一分胜算

热心网友时间：2022-06-27 17:14

必须有一定的散打或跆拳道基础，练出较为犀利的拳脚，使用女子防身术才有效。否则难以应敌。要求熟练掌握所学动作，能在瞬间流利地使用出来。
所以，防身的话，必须有技击功底。这个功底可以通过跆拳道来练。练习几个月的跆拳道之后，再学习一些速成的防身招数，就基本可以防一个混混了。但要对付三五个人，非下一两年苦功不可。
论防身，跆拳道蓝带一下是基本没用的。对付两三个壮点的人，需要有黑带二三段的水平，否则不算有功夫。而练到黑带二三段需要吃很大苦，坚持做柔韧训练、坚持在技术上精益求精。这对于身体素质和意志力都是有一些要求的。
如果练散打，对于身体素质的要求特别是柔韧性的要求没有那么高，学到的招数也更有效些，比练跆拳道更快捷有效。