预防老年痴呆,医生有怎样的建议?
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发布时间：2022-04-27 03:52
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时间：2022-06-25 19:02
随着社会老龄化，老年痴呆患病率逐渐升高，老年痴呆预防尤其重要。预防老年痴呆要从生活中做起，增加与人的交流，经常做一些智力活动，如下棋、做游戏、打麻将娱乐情趣等都可以锻炼老年人思维能力和记忆力。多与家人有效沟通，增加亲情交流。适当做家务做饭、打扫卫生等，锻炼记忆力。
预防老年痴呆，日常生活中主要是饮食，平时的动手、动脑锻炼。饮食方面，少吃一些油腻食物，多吃一些瓜果青菜。把饮食调整好，多参加一些社会的活动，动手、动脑、唱歌、做一些健身操等都有利于预防老年痴呆。
老年痴呆预防从中年健忘开始做起，健忘之初，是预防痴呆的最佳时期。下面是预防老年痴呆的点滴建议：
1、要调节膳食，少食盐、并开展适宜的体育锻炼。
避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物。
2、戒烟戒酒，补充有益的矿物质及微量元素。频繁活动手指，除全身性活动外，尽量多活动手指。
3、培养多种兴趣。如琴棋书画，可活跃脑细胞，防止大脑老化。
广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。
4、保持心情愉快，通透人生。
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时间：2022-06-25 19:02
预防老年痴呆症的有效方法
1、调整饮食
地中海式饮食烹调方式可以降低患上老年痴呆症风险，平时多吃豆类和坚果，其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸，利于体内健康脂肪生成。另外平时选择植物油，含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高，比如橄榄油可以更好地保护心血管系统。
2、进行运动
有很多老年人喜欢坐着，喜欢待在家里，很少到外面去活动，其实这种方法是不正确的，多进行锻炼，多到户外运动，可以加快血液的循环，有助于大脑血流量的增加，脑部的养分和氧气得到更为充足的补充，对于老年痴呆的预防效果很明显。
3、益智游戏
中老年人可以多做一些益智游戏如打麻将、成语接龙或猜字谜等，这样能活跃大脑，延缓大脑衰老速度，但不能一味地做相似的游戏。可以用新鲜事物来向大脑发起挑战，如学习新语言或从事新爱好。
4、消除压力
压力是引起老年痴呆症的高危因素，长期处于高压力状态，易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态，通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。另外经常性的出去和人游玩，也是可以有效的预防老年痴呆的发生的。
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时间：2022-06-25 19:04
那么，我们该怎么样预防老年痴呆呢?
1.经常动脑筋
患有老年痴呆的人，他们往往不喜欢用“脑子”，导致脑功能开始逐渐的萎缩导致的疾病，年轻时候大脑比较活跃，需要处理的事情很多自然是不会“宕机”的，若是我们长时间的不动脑筋的话，就可能会造成大脑出现开始衰弱，例如说认知功能。
2.营养均衡
对于老年人来说，可以在平时的生活中，多吃一些高蛋白，高纤维素，高维生素的食物，这样一来的话，我们的大脑营养也会更加的丰盛，然而，我们一定要牢记，就是千万不要吃太多的低脂肪，低糖，低盐的食物，有烟瘾的人也要逐步减少抽烟量，或者直接戒烟。
3.坚持锻炼
对于老年朋友来说，可以适当的做一些有氧运动，这样一来的话，可以帮助我们身体进行循环，于是氧气也会进入大脑，老年痴呆的现象也很难会出现。
4.调节情绪
对于老年人来说，最好在平时的时候，保持一颗良好的心态，这样才能够避免消极情绪的影响，有利于避免老年痴呆的出现。
热心网友
时间：2022-06-25 19:04
1、科学进餐。坚持低脂低盐、荤素搭配的饮食原则，防止动脉硬化，可以减少老年性痴呆的发生。
2、不用铝制的炊具。痴呆病*脑内铝的含量是一般病人的四倍，因此人体内铝的增多会增加痴呆的风险。
3、坚持用脑。老年人仍要坚持阅读、下棋、猜谜、吟诗作赋等脑力活动，使脑细胞经常处于活动兴奋的状态，以减少老化。
4、补充维生素。尤其是B族维生素、叶酸等，可以阻止动脉硬化的发生，从而达到预防老年痴呆的目的。
5、防治便秘。有研究调查证实，长期的便秘可以使人的智力下降，因此消除便秘有健脑的作用。
6、多听音乐。音乐对脑电波、血流、荷尔蒙等都会产生积极的影响，从而刺激人的各种感觉，增加脑的活跃性。
7、多做运动。运动可以使脑部的血流增加，为大脑提供更多的能量。
8、吃补药。如具有保健意义的中药，比如红枣、首乌、莲子、山楂、茯苓等。
9、戒烟。香烟中的尼古丁、铅等有害物质，都可以使脑神经纤维发生变性，是老年痴呆的天敌。
10、保持心情愉快。
专家提示：
1、科学进餐。2、不用铝制的炊具。3、坚持用脑。4、补充维生素。5、防治便秘。6、多听音乐。7、多做运动。8、吃补药。9、戒烟。10、保持心情愉快。
