健身的人为什么喜欢吃香蕉香蕉一天最多能吃几根

发布网友发布时间：2022-04-27 04:02

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 21:42

因为香蕉可以补充因为流汗而流失的电解质和钾，同时由于香蕉本身含有大量的碳水化合物，热量，蛋白质，而且香蕉又特别易于身体的消化和吸收，所以香蕉就成了很多健身的人必备食品。至于吃多少，因人而异，我觉得一次1-2根就差不多了。

热心网友时间：2022-06-25 21:42

香蕉作为自然界的自然产物，由较多的果糖，蔗糖，能给运动前，运动中，运动后的你急时补充能量。

你可能认为香蕉很甜，糖分很多，但实际上它的热量低于一碗饭的热量，在运动时期能够快速补能，快速消化。香蕉的几个特点：

1. 有抗性淀粉

上面说到香蕉的热量和米饭相比，是不是认为很容易变胖，然而香蕉的纤维和抗性淀粉比较难消化，因此吸收的热量比较少，且饱腹感比米饭强。

2. 能量足

训练前吃两个香蕉可以维持大约一个半小时的运动消耗，作为加餐是很好的选择。

3. 增加泵感

训练都讲求寻找肌肉的感觉，一根香蕉大概含有20mg的镁元素，能够稳定情绪，振奋精神，让你寻找到良好的肌肉密集感。

4. 助消化

并不是所有香蕉都助消化的，只有表皮略带黑点的香蕉才能促进排便，如果吃多了未成熟的香蕉，会导致便秘。

热心网友时间：2022-06-25 21:43

香蕉可以补充微量元素，尤其是钾，香蕉吃多了也没什么危害，但也不能吃太多，要适可而止

热心网友时间：2022-06-25 21:43

香蕉蛋白质含量较高，也被吃太多1~3根。

健身的人为什么喜欢吃香蕉 香蕉一天最多能吃几根

健身的人为什么喜欢吃香蕉香蕉一天最多能吃几根