对于失眠如何调养?

发布网友发布时间：2022-04-27 04:02

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热心网友时间：2022-06-25 21:47

你好朋友，失眠的原因很多，调理失眠一定要搞清失眠的病因，比如思虑过重、疲劳过度、情绪性疾病，有焦虑、抑郁等，有严重的器质性病变干扰而引起失眠，有癌症、癌毒素的影响引起远隔效应而造成失眠等。搞清楚病因再进行调理，有的放矢效果才好。
晚上失眠要按时睡觉，睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩，或者在医师指导下服用镇静、安神的中药或者西药来进行调理。日常生活中要注意戒烟、酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要吃干扰睡眠的食物。
食品可以吃新鲜的蔬菜，淡饭粗茶，可以适当吃水果，如苹果、香蕉，可以先选用干果，如核桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西，都是有助于睡眠的。中医的经络疗法、现代医学的理疗，如经颅的磁疗法都有助于睡眠。

热心网友时间：2022-06-25 21:47

多长时间了呢