肩周炎的锻炼方法-肩周炎能治好吗?

发布网友 发布时间：2022-04-27 04:41

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热心网友 时间：2022-06-26 09:35

肩周炎是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的退行性变和慢性非特异性的炎症，又称冻结肩、漏肩风、肩凝症、僵硬肩、五十肩、老年肩等，是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患，是临床的常见病多发病，严重影响患者的生活质量。

肩周炎一般经4-6周的治疗可以康复，其疗效的快慢与患者的自我功能锻炼有重要关系，因此正确的指导和鼓励患者自我功能断裂，在肩周炎的治疗过程中非常重要。

第一，臂绕环，顺逆时针方向交替进行，每组20到30次，循序渐进，逐渐加量。

第二，爬墙。患者侧立，靠近墙面，患肢手指沿着墙面逐渐向上移动，每次5到10分钟，慢慢加量。

第三，擦汗、梳头的动作，每组20到30次，逐渐加量。还可以自创一些锻炼方法，但必须以肩关节为活动中心，练习的时候必须循序渐进，逐渐加量，避免用力过大，造成副损伤，自我锻炼时必须在专业医师指导下进行。

热心网友 时间：2022-06-26 09:36

肩周炎是以肩部疼痛、肩关节活动功能受限为主要症状的一种退行性病变，应该在专业医生的指导下进行适当的锻炼。锻炼方法有：1、趴墙运动：趴在一面墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作，保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。2、搓背动作：肩周炎患臂从背后下侧摸背，可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。3、划圈动作：双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次。得了肩周炎通过锻炼是可以帮助康复的，但是在急性期应该暂停锻炼，注意休息。进行锻炼时应该遵照医生的医嘱。进行锻炼时每天可以进行适当的扩胸运动，每天做4个8拍，每次做运动时，尽量使肩胛骨后缩，起到扩胸收肩的作用。进行振臂运动，一天做4个8拍这种运动，做这种动作的时候要尽量放慢呼吸，保持情绪的稳定，胳膊尽量向后伸展，如果肩胛骨疼痛的话，可以幅度稍微小一些，任何运动都因适量而为。做完这两项运动后，可以使用温热的毛巾进行肩胛骨和颈肩部的热敷，并且适当的进行按摩。考虑可以用搭肩的方法进行锻炼，将双手可以交叉着搭肩，向背部伸展，这样可以有效的锻炼到肩关节。要保持直立，用双臂进行爬墙。画圈运动，用双臂进行画圈。
意见建议：不要受凉，会导致肩关节血液循环减慢，在锻炼的时候，肩关节功能锻炼一定要循序渐进，不能冒进。

热心网友 时间：2022-06-26 09:36

肩周炎的锻炼方法有1、爬墙。肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。2、搓背。肩周炎患臂从背后下侧摸背，这时可以用一条毛巾连接两臂。3、划圈。双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。4、棒推。找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持。5、甩手。患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。6、拉手。患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。7、展臂。肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。　8、旋肩。肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。以上建议仅供参考！