女。42岁,晚上睡觉失眠多梦 盗汗 口干舌燥 口苦。腰膝酸软 浑身没力。

发布网友 发布时间：2022-04-27 04:41

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热心网友 时间：2023-09-11 05:04

你好！首先祝你身体健康！根据你的陈述，考虑是否为“更年期”的问题。 更年期是45--55岁的妇女停经前后的一段生理过程。但有的妇女会出现一些症状，如月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等，也称更年期综合症。 因此，更年期的饮食应根据个人的具体情况加调整。 更年期保健对于所有中老年女性来说，都是十分重要的，不仅关系到更年期症状的缓解，更牵涉到中老年生活质量的提高。 因此，所有的更年期女性都应该积极进行更年期保健，以缓解症状，提高生活质量。 专家认为，女性更年期保健应该注意以下三大要则： 1. 正确认识，稳定情绪 对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼。 尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。 因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。 2. 注意卫生，定期检查 进行更年期，女性*粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，*酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意*清洁卫生。 虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。 因此，为预防万一，更年期保健应该做到每隔3--6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。 3. 调整饮食，增加活动 随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以，更年期保健必须要合理调整膳食。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20--39岁的热能摄入为标准，则40--49岁应减少5％，50--59岁应减少10％。 另外，碳水化合物应占更年期饮食总热量的55--60％，以谷类为主，*甜食；脂肪摄入应控制在30％以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。 再则，运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力；还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。 更年期女性平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进地进行自我保健。 爱心提示：更年期保健对于缓解女性更年期症状大有帮助，一定要坚持做好。对于更年期精神心理症状严重的女性，还需要进行适当的心理咨询和心理治疗，以预防更年期精神障碍性疾病的发生。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。