转呼啦圈到底有啥用?
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发布时间：2022-04-27 08:27
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热心网友
时间：2022-06-29 05:24
转呼啦圈到底有啥用？
转呼啦圈是一种全身性的运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要足够长才有效果。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续运动，达到有氧运动，才可以消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
转呼啦圈的好处：
一，可以瘦腰以及腿部及手臂的健美。
二，给腹部和腰部像按摩似的挤压作用。
三，治疗便秘，经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕能起到刺激肠道、治疗便秘的作用。
四，减肥。弹簧产生的圆心力有比实际重量重三倍的运动效果。通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，可以有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的。
转呼啦圈也有一些坏处的：
呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量不大，光靠这一运动来达到瘦身效果不太容易。而且呼啦圈扭转摆动的部位正好在腰椎、胸椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
拉轩健身也要讲究科学性。运动时间以15分钟到20分钟为最佳，呼啦圈不可以太重，尺寸不可以太大。腰肌劳损、脊椎有损伤者还有骨质疏松患者不宜进行此项活动。
如何避免呼啦圈的危害？可以在健身前先做一些热身的运动，比如拉伸，拉伸韧带避免扭伤。
饭前半小时，饭后一小时再转呼啦圈。
热心网友
时间：2022-06-29 05:25
转呼啦圈到底有啥用？
呼啦圈是一种比较流行的运动瘦身方式，但是凡事都有两面性，呼啦圈虽然可以很快的让你瘦下身来，但是它的背后其实也有相应的禁忌，如果你转呼啦圈的方法不正确，那么就很有可能会对身体造成损伤。
呼啦圈的优点
你可以在随时随地转呼啦圈，这是一种简单而且不需要太多金钱投入的运动，同时这种运动还有以下几个作用：
作用一，减肥
转过呼啦圈的人都知道，呼啦圈是有一定重量的，要想玩转呼啦圈，你必须要有足够的力量，这势必会消耗身体能量，其实有腹部脂肪上的消耗，坚持几个月的呼啦圈运动后，腰、腹脂肪会减少。

作用二，防止便秘
在转呼啦圈的时候，其实也是一种对腹部进行按摩的过程，呼啦圈对腹部施加的压力，会促进肠道蠕动，经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快，这有利于肠道推动大便的移动和排出，防止便秘发生。
作用三，锻炼腰部肌肉
在转动呼啦圈的时候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩，此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼，对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。
对呼啦圈的缺点也要进行规避，才能让呼啦圈更好、更安全的进行。
首先，转呼啦圈的力度过大的时候，会很容易损伤到肌肉和腰部韧带，尤其是长时间转呼啦圈，肌肉很容易劳损，腰酸背痛是很常见的，严重的会导致腰椎劳损、腰椎增生。
其次，如果肠道过于活跃的人群，过多的呼啦圈会刺激肠道的活动更频繁，严重的可能引起肠扭转或者肠梗阻。
热心网友
时间：2022-06-29 05:25
同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。
2.调整松弛骨盆。即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。
但是，转呼啦圈的坏处是：因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，会造成扭伤。
1、减肥。
2、挤压针灸效果。
3、治疗便秘。
4、锻炼腰部肌肉。转呼啦圈的坏处：
1、导致血管破裂。
2、加重腰部疾病。
3、容易诱发心律失常或心力衰竭、发生肠扭转，老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭。
热心网友
时间：2022-06-29 05:26
1.锻炼深层肌肉，培养易瘦体质。我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。
同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。
2.调整松弛骨盆。即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。
但是，转呼啦圈的坏处是：因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，会造成扭伤。
热心网友
时间：2022-06-29 05:27
同时还可以促进肠胃蠕动，起到促进排便的效果，一定程度上预防便秘。但是转呼啦圈也有一定的坏处，如果长时间转呼啦圈会使肠道发生扭转、加重腰部疾病、甚至会引发心力衰竭等情况。因此运动要适当，不要过度剧烈运动，造成不良后果。
女性使用呼啦圈尽量注意以下几点：
1.不要在空腹或者吃饱饭的状态下摇呼啦圈：肚子特别饥饿或者特别饱胀时，摇呼啦圈很容易对肠胃形成一定的刺激，可能因此引发肠胃不适。
2.不要长时间摇呼啦圈：摇呼啦圈的时间不宜太长，否则可能引发腰肌劳损。特别是患有腰椎疾病的女性，过度摇呼啦圈可能会加重病情。
3.不要在生理期摇呼啦圈：摇呼啦圈会对腹部形成碰撞、挤压，如果在生理期摇呼啦圈，可能引起经血量增多或者痛经现象。
