很多女生有水桶腰,如何减掉腰上的肥肉练出马甲线?

发布网友发布时间：2022-04-27 08:29

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 06:12

关键是要做好腹部训练，一定要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。还是那个减肥原则，管住自己的嘴巴，迈开腿。关于腹部训练，有很多方法，比如说第一种，蜘蛛人棒式。做这个运动的时候，身体要和地面保持一个高度，就是把膝盖带到自己的肘关节这个地方，要有节律。这个动作持续一分钟，可以很好地锻炼自己的腹部。第二个方法就是仰卧挺髋。从这个字面上来看，就是仰卧位，然后自己的双腿和髋部都要有一个运动，持续性的坚持5分钟，晚上睡觉或者是早晨起床的时候可以锻炼锻炼自己，做了这个运动，还能给自己提提精神呢。第三个就是侧面卷腹。依然是侧卧位，然后接下来的动作就是跟仰卧起坐一样，只是姿势不同而已。最后还有一个全仰卧起坐，这个办法真的是最简单的了。很多女生肚子上有肉，穿裙子也不好看，尤其是夏天到了，就是该露好身材的时候了，这个时候就应该减肥了。特别是一些女性，本来其他地方挺瘦的，就是肚子上有肉，可以把注意力全部集中在自己的腹部，其实这个腹部训练也相当于是一个全身的训练，每天运动一点点，逐渐增加运动量，坚持下去的话，是可以看到效果的。如果自己实在是没有意志力能够完成的话，可以去健身房，健身房里面有很多身材好的小哥哥和小姐姐，她们的身材那么好，仍然在努力，那么自己还有什么理由不努力呢。

热心网友时间：2022-06-29 06:12

水桶腰比较难减下去，坚持做仰卧起坐吧，仰卧起坐能很好的燃烧腹部脂肪。

热心网友时间：2022-06-29 06:13

可以做一做仰卧起坐，早上晚上多去跑步，然后坚持做平板支撑，一定要坚持下去，

热心网友时间：2022-06-29 06:13

先多做一些可以瘦掉肚子上肉的运动，仰卧起坐和卷腹，这些都可以尝试一下。

热心网友时间：2022-06-29 06:14

有水桶腰说明平时运动不够，所以多做运动，多健身，并持之以恒，马甲线指日可待。