为什么每份工作，我都做的很累，好多工作，永远做不完，我同事他们每个都很闲？
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发布时间：2022-04-27 08:17
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热心网友
时间：2023-10-06 16:05
你的每份工作都做的很累，这就不是个类问题了，明显是你的工作方式出了问题。
你现在的情况就是你觉得自己工作非常累，感觉别人很轻松，那我们刨除工作分配特别不均的情况，就应该主动从自己的身上找原因了。
首先考虑自己的工作计划方面。是否对于今天的工作有一个统筹的安排，还是说来了有什么事就做什么事情。哪怕这个小事很难弄不重要，也不去管理重要的事情。如果是这种情况的话那就应该做做自己的计划管理了，不要做的太长远，先从每天的做起。
其次就是工作效率问题。检查自己的效率问题，是否能够高效的去处理事情，可以最大化的利用现有的时间。如果十分钟的事情，你需要用半个小时甚至更久的话，那么可以预想你每天肯定很忙，所以提升自己的工作效率。
最后要学会拒绝。明知道自己已经很忙了，自己的工作都完不成，还不断的接收新的任务，那怎么能不累。这样不仅自己累也耽误事情。所以在自己能力范围内，衡量自己的工作，要学会拒绝。
不妨从以上三个方面进行一个改变，让自己变得“轻松”起来。
热心网友
时间：2023-10-06 16:05
你好，出现你目前的情况，可能有如下原因：
1.工作还处于适应阶段。处在适应阶段时，由于对很多工作都不够熟悉，所以干起来就会觉得很吃力，很累。度过这段时间，熟练了就好。
2.工作心态不够平稳。你说看到同事们很闲，很大可能就是别人在努力工作的时候，呢并没有看到，而只是看到了他们闲的时候，但却以闲来概括了同事的全部工作状态。这会导致自己的心态越来越差。必须要慢慢调整。
工作就是一个需要调整心态，不断提高技能的过程。加油！希望可以帮到你。
热心网友
时间：2023-10-06 16:06
工作永远做不完这倒是真的。工作很累，也是真的。
工作累的原因有很多。
如果对工作不熟练，那么工作起来肯定要花更多的时间，浪费更多的精力，所以会很累。这个时候就应该主动去提高个人工作技能，看看自己在工作中哪个地方有所欠缺，对症下药，精准提高。
如果对于领导安排的工作不加筛选的全盘接受，让自己的工作量超出了承受范围，经常加班那么当然会觉得累。这时候就要主动去拒绝那些超出自己工作范围或者工作能力的工作，有筛选的工作。
总之，工作永远做不完，所以要懂得拒绝，懂得调节，懂得学习和提高。
热心网友
时间：2023-10-06 16:07
当你不是因为干体力活、加班通宵这种客观的劳累造成的疲劳，而是由于心理上的一种主观感受，让你觉得很累，那么你就处于一种所谓内耗的状态。
精神内耗是什么？
通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架，内在冲突，心累得很。
曾经的我就是内耗本耗，所以当看到这个问题时，超级认真地翻找资料、整理、思考、总结，前后用了将近 8 小时才写出了这份 5000 字的文章，希望你能慢慢看下去，对你有所帮助。
首先我认为，内向的人，不一定精神内耗就很严重。
而是高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要求，表达能力和意愿不强,又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗会很严重！
简言之，精神内耗是内在情绪和多重利益互相冲突的结果。
怎么理解精神内耗？长期精神内耗对人有哪些危害？
精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当心理资源不足时，个体就处于内耗状态。
通俗地说，当你不是因为干体力活而身体劳累觉得疲劳，也不是因为脑力工作、加班通宵这种客观的劳累造成的疲劳，而是由于心理上的一种主观感受，让你觉得很累，那么你就处于一种所谓内耗的状态。
而长期的内耗会让人觉得很疲惫。
比如说：经常觉得累，觉得压力大，但客观上其实也没干什么；不知道自己到底想要什么，或者说有时候清楚了自己想要什么，有了努力方向，但都还没怎么行动呢，就累了。
以及，跟人相处、人际交往或者亲密关系中，当双方遇到意见不一致或是矛盾冲突时，你容易猜疑臆测对方对你的看法、对事情的想法，不能心平气和地表达清楚自己的想法和观点，而更多地选择生闷气，而非沟通和行动解决矛盾冲突。
这些都是一种对自我心理的消耗和磨损。
不要小瞧这种主观的损耗，它对我们的健康其实有很大影响。
小的方面，精神内耗会影响人的做事效率、睡眠质量，甚至让人失眠，遇事裹足不前，畏畏缩缩犹犹豫豫不自信而错失机会；
大的方面，高血压、冠心病及肿瘤等疾病，虽然病理较为复杂，但一般与精神心理有密切关系。
医学心理学研究表明，如果心理内耗长期存在，得不到疏导，会造成抑郁情绪、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，还会引发多种身心疾患。而常见的偏头痛、高血压、缺血性心脏病等疾病，也都与心理损耗有很大关系。
但由于这种损耗是一种长期的、潜移默化的过程，所以，又极易被人们忽视。正因此，有人将心理损耗称作现代职场人的「隐性杀手」。
造成「精神内耗」的原因是什么？
造成精神内耗的原因是复杂的，有内在原因和外在原因，以及内外多重因素互相影响造成，通过查资料以及个人体验反思总结，得出以下最重要的 5 种原因：
高敏感，低自尊，自卑心理
自尊对于一个人的心理生存至关重要。自尊水平高的人，能对自己形成较为正确的认识，并且能够看到自身价值，很清楚是否喜欢这样的自己，ta 能活得较为自洽和轻松。
低自尊，即自我价值感低，是一个人对自己的内在评价较低，是一种对自己不认可、不接纳的情绪，而不管这个人的外在成绩有多么醒目和让人羡慕，或者，他本身就是默默无闻的普通人，总之内在的他很累，很矛盾，很容易产生自我怀疑和自我否定。
高敏感呢，是一个人的感官能力很强，他能「看见」身边人和事微小的变化、波动，如果不对自己的敏感加以控制，一点小事就能牵动他的神经，过度思虑，造成精神内耗严重。
当高敏感撞上低自尊，就很容易让人产生自卑心理，以及过分关注他人的眼光、过分在意他人对自己的评价。
可能你会不自觉地思考「我刚才的表现是不是不太好呢」、「他会喜欢我吗」、「他会不会觉得我很差」、「我做的这个东西是不是不太好」、「我怎么这么差」之类，内在无时无刻不在冲突打架，造成心理损耗。
2.内卷时代的高强度过度竞争，同辈压力，父母期待
不知不觉我们就踏入了内卷时代，因为总体资源就那么多，来竞争的人却高了好多倍，所以不是每个人都能抢到，穷人不再容易翻身，读大学不意味着好工作，毕业即失业、工作三五年还月薪不到 8000 块的人比比皆是，而你就在其中。
曾经同窗多年的同学朋友，已经升职加薪且买房了，而你还在为快 30 岁了，会不会被辞退而恐惧，也为已经适应不了 996 工作强度的身体而担忧。
别说哪天能结婚了，恋爱都没得谈，也没时间心思去想，毕竟当你看到海淀鸡娃时就只觉得自己不配，如果给不了孩子一个设身处地你自己愿意走一遭的人生，那还不如不带 ta 出生，真不忍心害人害己，不如好好养育自己，多实现一点点人生可能性。
对于父母亲戚的期待和催婚，对不起，你没能力，只能离他们远点，暂时应付过去。
自己的人生自己决定，结果好坏也只能自己承担。
话虽这么说，但仍然压力山大，造成精神内耗。
3.将焦点更多地放在了不可控的结果上
当你接到一个有挑战的工作任务，或者面对一个感兴趣的领域想要学习时，你首先做的不是熟悉任务职责和了解领域基础知识，分解挑战，做阶段性规划，而是想这想那、患得患失，把本应用于初启动的时间和精力全浪费在了紧张的空想中，各种担忧结果，总认为自己做不到、做不好。
这样辗转反侧，左顾右盼，前怕狼后怕虎，不但对解决问题起不到任何作用，而且还会自缚手脚，自设障碍，从而产生拖延心理，迟迟不行动，进而产生精神内耗。
精神内耗还会反向造成拖延，从而恶性循环，苦果难尝。
4.人际关系中的猜疑妒忌讨好，多种利益和情绪互相冲突
同期进公司的同事升职了，而他干的活没我多，做的项目成绩明明还没有我的好，为什么领导偏爱他？
跟暧昧的男生表白了，但他拒绝了我，然而当初聊天好几个月，感觉他对我有好感的，为什么呢？好伤心啊，他到底喜不喜欢我？我要不要再努力一下？
父母是真的爱我吗？如果真的爱我，为什么不能理解我现在工作压力很大、自顾不暇、也没多少钱，却只顾着催结婚催相亲，好像只要结婚证一领，所有问题都自动消失似的，这怎么可能呢！
老伴为什么只顾着自己潇洒，看不到我每天做家务的辛苦，却总挑刺我饭菜做得这不好那不好吃的？一点不合他意就找茬吵架，然后不吃饭，我真的很受伤，谁懂我！还要我低头认错般哄他吃饭，哎，可是又怕他饿坏了，就左也不是右也不是，我动不动失眠！
……
以上如此总总，让人自己跟自己打架，造成精神内耗。
5.个人对事物的高期待、对自身的高标准严要求，想得太多而行动太少
每天也没闲着，也没怎么休息，但是就是没什么产出，很苦恼。
接受不了随便做出来的东西，比如当你看到别人瞎几把写出的文章，里边主要信息不全面、观点不可靠、举例脱离现实、结论不严谨等等，你竟然会替作者脸红，心想我写的东西肯定比这个好，然而自己却迟迟没动笔。
简直是拖延症晚期患者，因为自身的完美主义倾向作祟，因为对自己的期待很高，总是思考很多但行动很少，长此以往，造成严重的精神内耗。
四、如何改善/减少对自己的精神内耗？
每个人或多或少都会被精神内耗困扰，从而影响工作和生活，痛苦不已，那么怎么做可以改善对自己的精神内耗呢？针对性的 5 种方法，希望能对你有所帮助：
1.接纳自己，喜欢自己，善用敏感天赋
热心网友
时间：2023-10-06 16:07
