控制情绪的好方法有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-27 08:43

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热心网友 时间：2022-05-18 11:10

1、练就强大的心理

情绪其实就是一种心理，因为情绪本身还是主观的，所以情绪的好坏其实在很大程度上是受到了心理因素的干扰，所以要想控制好情绪，建议还是要练就强大的心理。也就是要做一个能够很好管理自己心理因素的人，不被环境所困，能够驾驭自己的情绪，让自己成为情绪的管家。

2、学会转移注意力

当你的情绪受到影响的时候，或者是你的情绪很差劲的时候，建议你要学会转移注意力，一个人过于专注某事之时，情绪很容易受到影响，甚至会让自己的情绪崩溃。所以当你的情绪不好的时候，建议要学会转移自己的注意力，不让自己过分的关注某事，也才不至于不开心，甚至愤怒等，以至于做出不理智的事。

3、学会自我降温法

人的情绪不好的时候，或者是情绪很好的时候，建议你要学会自我降温法，因为不好的情绪，或者是太过亢奋的情绪，都容易人犯错，甚至做错事，所以在自己情绪不正常的时候，一定要学会自我降温，认真地控制住自己的情绪，让自己的心情恢复到平静的状态。

4、对社会多一些宽容

很多人在情绪不好的时候，也许是因为自己的内心世界很小，因为对待很多事情总是很看重，甚至会去对别人苛求，或者苛责，所以对社会总是要求有点高，作为一个正常人，建议在受到不好情绪困惑的时候，对社会多一点宽容，凡事看宽一点，凡事看轻松一点，不会那么累，也不会做情绪的奴隶。

5、尝试换位思考问题 

有时候之所以受到情绪的困惑，那是因为你在考虑问题的时候考虑得很单纯，甚至不懂得换位，总是喜欢站在自己的立场上去考虑问题，所以占位是有问题的，因为立场不同，可能看法就不同，所以在看问题的时候，尝试换位思考，站在别人的角度看问题，也许所有的坏情绪也就烟消云散了。

热心网友 时间：2022-05-18 12:28

当自己发火时，往往无法集中精力，脑子也会陷入停顿，越做错的就越多。
倒不如听听音乐，到外面走走，看看另一个地方的风景。
又或者强迫性控制法，就是当发火的时候，不妨
去汽车站体验成年的艰辛，这些东西不但让你火气很快消深，还使你得到更多的感悟与成长。
建议，
遇到怒不可遏的事情，感觉到自己心里的那股子火，快要爆发的时候，赶紧转身离开现场，防止情绪失控，说出一些激化矛盾的话来，使事情更加不可收拾。一般情况下，当你离开现场，换个环境，冷静一下，发火的念头就会减弱，甚至消失。
遇到恼火的事情，脑子里不要只是想这件事对方如何不对、对方如何无理、对方实在太过分等等，而要反复默念几句话：
“我不能发火！我绝对不能发火！发火我会失态，我会说出没有理智的话，事情闹大了，不论结果如何，我都会跟着倒霉！不能发火！不能发火！”你心里这么念叨着，发火的念头就会被压下去。
如果你自控能力比较差，担心事到临头想不起这几句话来，可以用大号黑体字打印在一张纸上，压在办公桌玻璃板底下，真的很管用的。
控制自己的情绪，把自己到嘴边的义愤填膺的话咽下去，想一分钟再说出来，这个特别是长辈和上司时很重要。控制情绪的好方法有哪些？
（1）提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

（2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

（3）情境转移： 火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（4）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

热心网友 时间：2022-05-18 14:03

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控制情绪的心理调节方法有深呼吸、数数、吃东西、运动、倾诉、换位思考、唱歌等等。深呼吸可以调节心脏跳动速度，情绪激动时，闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而悠长，一次又一次，直到心情平复为止。每次吸气一定要深，直到把肺腔的废弃排除，这样不仅可以缓解紧张情绪，也可以对身体的各个器官重新激发能量。