健身需要合理的休息吗?

发布网友发布时间：2022-04-27 08:34

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 08:14

楼主，你好。要合理的休息，强烈建议，48小时锻炼一次为适宜，我相信你在坚持天天锻炼2周后，你会出现肌肉损伤，关节损伤的病症。除了腹肌以外其他的大块肌肉都需要至少36—48小时的休息时间，不然早晚伤肌劳损。上面的回答希望能帮助到你！

热心网友时间：2022-06-29 08:14

健身需要合理休息吗？当然需要，健身和工作一样会消耗体力精力，如果得不到休息肯定对身体不好。
健身是一件有讲究的事，有许多要求还有一些禁忌。这样的运动不用说，会让身体得到一些锻炼，但是锻炼后肯定对精力体力是有损耗的，不休息会影响身体的恢复。
总的来说，健身后一定要合理休息，只有这样健身的作用才是积极有效的。

热心网友时间：2022-06-29 08:14

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

热心网友时间：2022-06-29 08:15

需要的啊，健身虽好，但是强度一定不能过大，强度太大也不好的，要注意休息

热心网友时间：2022-06-29 08:16

健身是需要合理的休息，如果不休息反而对身体不好，这样还不能使身体更健康，所以要适当休息，才会使身体更健康。