都说鸡蛋的胆固醇有点儿高,一天吃几个比较好?

发布网友发布时间：2022-04-27 07:20

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 10:25

鸡蛋有很多争议，甚至有许多谣言。争议的重点当然当然是胆固醇。鸡蛋是营养丰富的，一个鸡蛋有6-8克的高品质蛋白质。还有各种营养素，胆碱，卵磷脂，林根，卵巢，各种维生素，矿物质。蛋黄中只有很多脂肪，特别是胆固醇。每个蛋黄蛋黄超过200毫克胆固醇，而*每天只需要300毫克胆固醇。

鸡蛋是营养的，但胆固醇很高，营养学家详细解释可以每天吃几个鸡蛋。

事实上，鸡蛋蛋黄的脂肪含量不像每个人的想象力那么高，只小于30％，只有三分之一是饱和脂肪酸。剩余的三分之二是不饱和脂肪酸，这对心血管和脑血管血管有益，包括特殊的健康脂质，如友好的卵磷脂。胆固醇确实是，但存在不良胆固醇低密度脂蛋白，并且还存在良好的胆固醇高密度脂蛋白，比例也是合适的。因此，蛋黄中的胆固醇与红肉中的胆固醇不同，血管上的压力相对较小。

此外，胆固醇对食物的影响并不有多受血清胆固醇的影响。近年来，研究发现，胆固醇的主要原因是遗传和不健康的生活方式的增加，食物胆固醇的影响很小。有一位欧洲医生在血清胆固醇上有8蛋蛋黄，8个鸡蛋包括蛋黄，然后在一个月后检查血脂。胆固醇仍然是正常的。我每天有2〜3个全蛋。已经超过20年了，胆固醇也正常。

总之，如果胆固醇是正常的，则不需要*吃鸡蛋。当然，不建议吃太多，因为我们需要多种营养，你需要吃各种食物，不需要盯着鸡蛋。每天1-3个鸡蛋可以。当然，如果胆固醇特别高，吃鸡蛋或控制它，每天一个鸡蛋更全面，鸡，休闲。然而，对于胆囊炎的人来说，不要吃蛋蛋黄，很容易上涨。

在最后一句话中，不要使用太多煎的鸡蛋或炒鸡蛋，鸡蛋非常好，高热。

热心网友时间：2022-06-28 10:26

我们身体需要各种营养，就要吃各种各样的食物，不能总是吃鸡蛋，一天1-2个鸡蛋就可以了。当然，如果胆固醇特别高，一天一个鸡蛋就可以了，对于有胆囊炎的人来说，不要吃鸡蛋黄，很容易上升。

热心网友时间：2022-06-28 10:26

一天吃一个比较好一些，而且一周也不能超过7颗鸡蛋，否则会导致胆固醇偏高。

热心网友时间：2022-06-28 10:27

吃一个就好了，而且这样的话就可以补充身体所缺的蛋白质，同时这些营养也能被身体所吸收。

热心网友时间：2022-06-28 10:27

我认为一天吃一个就可以了，因为鸡蛋的营养价值很高，而且蛋白质非常丰富，吃的多了会引起胆固醇，所以我们一天一个就可以。

鸡蛋含有大量的蛋白质,含有胆固醇,一天吃几个对身体最有益呢?

3. 一般成年人及老年人，每天食用1个鸡蛋即可满足身体对蛋白质的需求。4. 蛋黄是鸡蛋中维生素和矿物质的主要集中地，尤其是磷脂和胆碱，对健康十分有益。5. 尽管蛋黄中含有较高的胆固醇，适量食用对健康无碍。实际上，一个鸡蛋大约含有180毫克胆固醇，而美国农业部数据显示，近年来鸡蛋中的胆固醇含量已...