用弹力带如何训练臀腿肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-27 07:05

共4个回答

热心网友时间：2023-09-13 03:06

双脚踩在弹力带上，抬起和放下的时候都要感受到臀和腿的肌肉在紧绷才可以有效的刺激肌肉生长。

热心网友时间：2023-09-13 03:06

利用弹力带做一些针对性训练，例如深蹲、臀桥，充分感受臀腿肌肉发力并长期坚持。

热心网友时间：2023-09-13 03:07

利用弹力带完成臀腿肌肉训练的动作：弹力带螃蟹步、弹力带企鹅步、弹力带抬腿、弹力带深蹲等都是可以帮助我们在家完成肌肉锻炼的动作。

热心网友时间：2023-09-13 03:07

面向墙壁站好，双手把它扶住，双脚并拢，分别在膝盖上方和脚裹处缠一条弹力带，左脚保持不动，利用臀部收缩，右腿尽可能向后方伸展。这样既可以锻炼臀部肌肉，也可以锻炼腿部。