第九套广播体操分为哪几节?
发布网友
发布时间：2022-04-27 07:07
共14个回答
热心网友
时间：2022-06-27 19:40
第一节：伸展运动
第二节：扩胸运动
第三节：踢腿运动
第四节：体侧运动
第五节，体转运动
第六节，全身运动
第七节：跳跃运动
第八节：整理运动
扩展资料：
九套广播体操共分为八节，从第一节的伸展运动到第八节的整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。
国家体育总局副*冯建中指出，党和*历来十分重视和关心人民群众的身体健康，始终把“发展体育运动，增强人民体质”作为发展体育工作的出发点和落脚点。1951年，中华全国体育总会筹备委员会联合国家有关部委发布了中华人民共和国第一套广播体操。60年来，广播体操已经成为最具中国特色的体育健身方法，成为了普及面最广、深受人民群众喜爱的“国操”。
热心网友
时间：2022-06-27 20:58
第九套广播体操由1节预备节和8节徒手体操组成，第九套广播体操的具体运动：
预备节：原地踏步（8拍×2）
第一节：伸展运动（8拍×4）
第二节：扩胸运动（8拍×4）
第三节：踢腿运动（8拍×4）
第四节：体侧运动（8拍×4）
第五节：体转运动（8拍×4）
第六节：全身运动（8拍×4）
第七节：跳跃运动（8拍×4）
第八节：整理运动（8拍×2）
做广播体操的优点
1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。
2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。
3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。
4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。
5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。
6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。
7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。
以上内容参考 百度百科-第九套广播体操
以上内容参考 百度百科-广播体操
热心网友
时间：2022-06-27 22:32
第一节：伸展运动
第二节：扩胸运动
第三节：踢腿运动
第四节：体侧运动
第五节，体转运动
第六节，全身运动
第七节：跳跃运动
第八节：整理运动
第九套广播体操（又名《大众广播体操》）由8节徒手体操组成，共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则， 在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神
热心网友
时间：2022-06-28 00:24
第一节：伸展运动
第二节：扩胸运动
第三节：踢腿运动
第四节：体侧运动
第五节，体转运动
第六节，全身运动
第七节：跳跃运动
第八节：整理运动
热心网友
时间：2022-06-28 02:32
第一节：伸展运动（8拍×4）
第二节：扩胸运动（8拍×4）
第三节：踢腿运动（8拍×4）
第四节：体侧运动（8拍×4）
第五节：体转运动（8拍×4）
第六节：全身运动（8拍×4）
第七节：跳跃运动（8拍×4）
第八节：整理运动（8拍×2）
热心网友
时间：2022-06-28 04:56
第一节：伸展运动（8拍×4） 第二节：扩胸运动（8拍×4） 第三节：踢腿运动（8拍×4） 第四节：体侧运动（8拍×4） 第五节：体转运动（8拍×4） 第六节：全身运动（8拍×4） 第七节：跳跃运动（8拍×4） 第八节：整理运动（8拍×2）
热心网友
时间：2022-06-28 07:38
热心网友
时间：2022-06-28 10:36
热心网友
时间：2022-06-28 13:50
热心网友
时间：2022-06-28 21:10
热心网友
时间：2022-06-29 01:14
热心网友
时间：2022-06-29 05:36
第一节 伸展运动
第二节 扩胸运动
第三节 踢腿运动
第四节 体侧运动
第五节 体转运动
第六节 全身运动
第七节 跳跃运动[1]
第八节 整理运动
动作要领
预备节：原地踏步（8拍×2）
预备姿势：直立。
原地踏步两个8拍。从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动。最后一拍还原成直立。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。前摆时不超过身体中心线。
第一节 上肢运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
第一个8拍：
1、左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下;
2、左臂上举同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖;
3 、两臂还原成第一拍的动作;
4、左脚收回还原成直立 ，5-8 同1-4，动作相同，方向相反。
第二个8拍：
1、左脚向左斜前方45°成弓步，同时两臂屈肘经腰侧，前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对
2-3拍右臂经上向后绕环，后震至头上屈，掌心向外。
4左腿收回，还原成直立。
5-8同1-4动作相同，方向相反
第三个8拍：同第一个8拍，
第四个8拍：同第二个8拍。
要求及注意事项：一是要注意动作伸展；二是要注意右臂经上直臂绕环。
第二节 颈部运动（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个8拍：
1、左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方;
2 、转头面向正前方，3 同1 4 还原成直立。 5-8 同1-4，动作相同，方向相反。
第二个8拍：1-2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；3-4缓慢抬头；5-6缓慢抬头，颈后屈， 7-8还原成直立。
第三个8拍：同第一个8拍，
第四个8拍：同第二个8拍。
要求及注意事项：动作缓慢柔和，视个人情况调节幅度。
第三节 扩胸运动（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个8拍：
1、 并腿稍屈，同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举，合掌，低头，含胸。
2、 并腿伸直同时两臂左右分开至侧平举扩胸，注意掌心向后。3 -4同1-2。5腿屈伸一次，同时两臂胸前平屈后震，手握拳，拳心向下，6同5，7左脚向侧成弓步，上体左侧倒，同时两臂经前左臂后震成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳，注意拳眼向上。8左脚收回，还原成直立
后三个8拍：与第一个8拍相同。
要求及注意事项：动作注意刚健有力，富有弹性，扩胸时肘与肩平。
第四节 体转运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
第一个8拍：
1、左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下。
2、上体向左转90°同时左臂屈肘于体后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下
3、上体右转180°同时两臂伸直经前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂体后屈肘，拳心向后，眼看右后方;
4、 左脚收回，还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反
第二个8拍：
1、左脚向左一步，稍宽于肩，同时两臂侧平举，掌心向下;
2、屈左膝，右腿向左后伸直，脚点地，上体向正前方稍前倾，同时右臂经后下摆至前举60°，掌心向上，左臂随之后上举，掌心向下，头看前方。 3右脚收回，同第1拍; 4左脚收回，还原直立。5-8与1-4相同，但方向相反。
第三个8拍：同第一个8拍，
第四个8拍：同第二个8拍。
要求及注意事项：体转时两脚不动。
第五节 下肢运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
第一个8拍：
1、 左脚向前一步，右脚向后点地，同时两臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向内；
2、 右腿前踢约90°，同时两臂经前下向后摆，拳心向上；
3 、还原成第1拍的动作。
4、 左脚收回，还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。
第二个8拍：
1、左腿屈膝上踢，右腿直立同时左臂侧平举，掌心向下，右手触左脚，眼看左脚;
2、左脚还原，两臂侧平举，掌心向下; 3-4同1-2， 5-7同1-3，方向相反; 8还原直立
第三个8拍：同第一个8拍，
第四个8拍：同第二个8拍。
要求及注意事项：前踢腿时两腿伸直，上体正直，仿踢毽式动作，轻松自然。
第六节 全身运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
第一个8拍：
1、 左脚向左一步，同时转体90°右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头;
2 、右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地;
3、 右脚并与左脚，同时两手扶膝，肘向外，指尖相对，眼看前下方; 4还原直立。 5-8同1-4， 第二个8拍同第一个8拍，第三，四个8拍同第一个8拍。第二个8拍方向相反。
要求及注意事项：体前屈时腿伸直，下蹲时，双膝并拢，视个人情况降低幅度。
第七节 跑跳运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
第一个8拍：
1-3拍左脚开始向前跑三步，两臂屈肘，前后自然摆动，4跳起，右脚并于左脚成直立; 5跳起成分腿直立，同时两臂胸前平屈，手握拳，拳心向下，6跳起成直立， 7跳起成分腿直立，同时两臂经侧至头上击掌，8跳起还原直立。 第二个8拍：右脚开始向后跑三步，动作同第一个8拍，第三，四个8拍同第一，二个8拍
要求及注意事项：跑跳要富有弹性，击掌时臂伸直。
第八节 整理运动（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个8拍：1 -2左脚向左一步，右脚并左脚稍屈膝，同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧 2 -4同1-2，方向相反。 5-6同1-2， 7-8右脚向右一步成开立，两臂侧平举，掌心向下，
第二个8拍：1-2拍上体左转同时两臂屈肘左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧肩，3-4上体右转动作同1-2，方向相反，5-6为上体左转，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧腹，7-8左脚收回，还原成直立，
第三个8拍：同第一个8拍，
第四个8拍：同第二个8拍，方向相反。 深呼吸第1-2拍左脚向左一步，两臂经侧缓慢至侧上举，掌心相对，深吸气，3-4两臂经屈肘缓慢向下按掌，指尖相对，深呼气，5-8同1-4，听到”停”的口令，左脚收回成直立。
要求及注意事项：拍打动作相对放松，深呼吸用腹式呼吸完成。
热心网友
时间：2022-06-29 10:14
热心网友
时间：2022-06-29 15:08
