有的人喝水就长肉,有的人却怎么都不胖?
发布网友
发布时间：2022-04-27 07:25
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-28 12:04
不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦的人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。
2、肠胃消化不同
有些人吃再多也不会发胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运作，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
3、饮食结构不同
饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着减肥进程。我们一般会建议减肥者用水煮、清蒸的方法来处理食物，同等重量的蔬菜，用水煮就比油炒健康得多，拿油炒后，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
4、生活习惯不同
当你正在大饱口福的时候，他没准正在健身房挥汗跑步；当你在等电梯的时候，你的朋友或许正在爬楼梯。仔细观察身边体型苗条的朋友，他们是不是每天比你多动那么一点？现代办公一族每天坐在电脑前，活动量很少，所以尽可能地利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以预防肥胖，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是保持好身材的不二法则。
易胖体质调理的饮食建议
1、要忌寒凉食物
最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七、八分饱。
2、不要暴饮暴食
可以多吃一些小米、大枣、山药等健脾的食物。胡萝卜、香茹、豆腐、牛肉、鸡肉等补血益气的食物，为身体排毒提供足够的能量。
无论是吃不胖还是吃什么都胖，关键都在于饮食和运动。
所以体胖者绝对不要小看气血不足、脾虚这两大问题，胖的人本身运动就容易累，加上气血不足、脾虚，稍微运动一下就很容易头晕甚至想呕吐的感觉，如此循环，运动真不是一般人能坚持下去的。如果气血充足、脾胃好了，代谢加快了，体重自然会下降一些，运动起来也相对更轻松、持久一些。
热心网友
时间：2022-06-28 12:05
同时，这也可能是饮食方式不正确。有些人习惯少食多餐，有些人甚至一天吃几顿饭。还注意饮食清淡，不吃吃高热量的食物。但相反有些人暴饮暴食，爱吃高脂肪、高热量、高盐的食物，这样的人不胖才怪。
总之，胖不胖跟我们的饮食习惯和生理有关系，爱胖体质平时要么少食多餐，要么消化功能不好，这样的人就容易保持体型。所以要想变成易瘦体质，就要改善饮食习惯，要按时吃饭，注意均衡饮食，少食多餐，并且坚持下去。
热心网友
时间：2022-06-28 12:05
'
为什么有的人喝凉水都胖？
1.气血不足，代谢异常
当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些垃圾逐渐堆积，人就慢慢的胖起来。也就是说身体代谢水平过低，造成身体消耗的热量小于摄入的热量，代谢不了的热量堆积在体内，身体就会渐渐发胖。
2.脾虚
脾主运化，当脾能力不足时，人体运送水分的能力就会降低，这些水分中的垃圾无法排出体外，堆积于内，就会让人变胖。
为何有的人怎么都吃不胖
1.先天体质不同
不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。
2.肠胃消化不同
有些人吃再多也不会发胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
3.饮食结构不同
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋......热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着减肥进程。我们一般会建议减肥者用水煮、清蒸的方法来处理食物，同等重量的蔬菜，用水煮就比油炒健康得多，拿油炒后热量，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
4.生活习惯不同
热心网友
时间：2022-06-28 12:06
其实喝水长胖是不科学的，有的人觉得自己喝个水也长胖，可能是因为喝的水太多，体重增加了。喝水也会长胖，这种情况被人们简化成水胖，热衷减肥的人觉得自己喝个水，身材也会有变化，其实这是心理作用，水中没有卡路里，也没有脂肪，不会使人长胖的。
水的卡路里为零，根本没有使人增加体重的因素。人们觉得自己喝水也长胖，也可能是因为早晨喝水可能使人肿胀，有的人早上和晚上喝多了水，早上晨起之后就会觉得脸部肿胀，水肿现象就是这样，出现了种现象，不要慌。
为了防止睡眠被干扰，有的人爬上床之后即使想上厕所也会憋着，所以早上晨起的时候就会有肿胀现象，这就是所谓的水胖，水胖是正常的生理现象，每个人都有可能出现水胖现象，但是这种现象人们不必过分担心，这种现象过两天就会恢复正常。
为什么有的人怎么吃都不胖?
有的人吃很多却吃不胖，是因为体质本身就是个吃不胖的体质，这种人的吸收功能肯定特别棒，消化功能也特别强，身体吸收营养的速度特别快，排泄废物的速度也很快。因此，这种人很难长胖。
吃很多但是长不胖还有一个原因是由于精神因素引起的，如果一个人分泌了过多的肾上腺素和胃酸，那么食物就会更好分解，脂肪也会更好分解，这种情况会使人消瘦，而不会使人长胖，这种人一般消化系统特别强大，消化吸收功能特别快。
人体一旦肥胖，即使少吃或者不吃食物也不可能一下子就消除肥胖的状态，减肥是一个长期的过程，如果减了肥，一下子又暴饮暴食，那么体重也会反弹，如果不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的体重。
如果没有拥有瘦子的体质，那么就应该加强锻炼，注意饮食，少吃辛辣食物，少喝烟酒，少吃一些烧烤和海鲜，还应该早睡早起，养成正常的生物钟，这样，人的身体就属于非常健康的状态，因为肥胖实际上是处于一种病态，所以当你把身体养成了一种健康的状态，那么，就不会再长胖了。
热心网友
时间：2022-06-28 12:06
减肥圈子里似乎永远存在着这样一个谜：为什么有的人整日零食不停嘴，狂吃不胖？为啥有些人明明饭量小吃得少，却还是身材圆滚滚看上去像功夫熊猫？
人的身材变化好比一座蓄水池。每天的食物摄入是灌向池子里的水，每天生活、活动所消耗的能量相当于从池子里中流走的那一部分。进的多出的少，水满则溢，人会慢慢变胖；进的少出的多，身材自然会越来越苗条。
而在食物摄入种类和摄入量相当的前提下，谁消耗的能量的更多，谁的蓄水池就更空，瘦的更快。
每天能量消耗的直接决定因素，就是基础代谢率
人只要活着就有呼吸血压心跳，就每时每刻需要能量维持基本的生命活动。这种能量需要基础代谢，来源于日常饮食，用卡路里计算。
不过基础代谢因人而异，一定程度上取决于性别、年龄，甚至基因和遗传因素。比如，男性的基础代谢比女性快，年轻人的基础代谢比老年人快等等。
近些年，随着对减肥和基础代谢率了解的不断深入，各种提高基础代谢的传言也层出不穷，包括狂吃辣椒、猛喝咖啡、裹保鲜膜捂汗等等。
从实战的角度讲，这些方法的效果到底怎么样？
吃完辣的拉肚子，难道辣椒能提高基础代谢？
鉴定：假的！
辣椒中的辣椒素能够激活体内的辣椒素受体，结肠细胞辣椒素受体被激活会导致结肠运动加快，然后腹泻拉肚子。另外*上也有辣椒素受体，所以吃完辣以后“菊花”疼的现象也时有发生。
但即便吃完辣椒跑肚暂时体重减轻，排出体外所减掉的也只是水分而不是脂肪。多喝点水体重就回来了，和提高基础代谢率无关。
喝完咖啡心跳加速，是不是基础代谢变快了？
鉴定：当然不是！
咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因成分可提高大脑皮层微兴奋性突触后电流的频率，同时具有兴奋心脏、骨骼肌，抗氧化，舒张血管、松弛平滑肌等生理作用。因此喝完咖啡以后通常会出现心脏“突突猛跳”，血压升高，甚至手抖。
然而这些变化仅仅与咖啡因兴奋中枢神经系统有关，并不代表基础代谢率也同时提高了。
裹保鲜膜运动出汗更多，基础代谢更快？
鉴定：假的！
裹保鲜膜的直接作用就是让身体局部（比如胳膊、肚子等部位）升温，散热加快，出汗增多。
但出汗的多少并不是判断减肥有效程度以及基础代谢快慢与否的准确依据。即使出汗以后体重暂时下降，所减掉的也还只是水分。同样，一顿饭几杯水立刻打回原形。
另外，保鲜膜并不透气，长期包裹在皮肤上面外加出汗，非常容易发生皮肤过敏。夏天裹保鲜膜捂汗、运动非常不可取。
听说姨妈是女生的福利期，新陈代谢快，吃啥都不胖
鉴定：谁信谁胖。
这个说法的依据，大概就是很多女生姨妈期便便次数增多，甚至出现腹泻。其中的原因其实非常简单，女生生理期前列腺素分泌增加，进而引起平滑肌剧烈收缩，作用到子宫上是痛经，作用到肠道就可引起肠蠕动增加，然后引发腹泻。
同样，和基础代谢还是没有关系。
真正提高基础代谢的方法只有1种，切莫盲目听信其他
虽然文章一开始提到的基础代谢率在一定条件下因人而异，但事实上在其他条件不变的情况下，有运动习惯的人的基础代谢率，比不运动者更快。
这是因为首先，系统的力量训练（例如举哑铃、杠铃等等）可有效提高人体肌肉含量。而静息状态下，同等重量肌肉所消耗的卡路里数是脂肪的3倍。想象一下，一个8块腹肌的肌肉男或者拥有马甲线的妹子和一个胖子同样静坐1小时，谁消耗的热量更多？
再说有氧运动。有氧运动或许对增加肌肉无益，但可以在运动后的几个小时内加快你的代谢速度。有氧运动强度越高，对基础代谢率的提升也越明显。
所以，强迫一下自己吧，在健身房参加一些强度更大的课程，或者在散步时加入几组短程慢跑。我们无法改变基因和性别，时间的流逝和年龄的大小也不以人的意志为转移，但我们可以通过科学有效的运动来提高基础代谢水平，享受运动和曼妙身材带来的双重乐趣。
