南瓜苗孕妇可以吃吗 南瓜苗孕妇吃了好不好
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发布时间：2022-04-19 22:34
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时间：2023-07-10 14:52
南瓜苗孕妇吃了好不好
1、补充营养
南瓜苗中含有粗蛋白、粗脂肪、粗纤维、碳水化合物、钾元素、钠元素、铁元素、镁元素、锌元素、钙元素、磷元素、铁元素、维生素C、维生素A、维生素B、胡萝卜素等多种营养成分，孕妇食用能够补充身体所需的微量元素以及维生素。
2、缓解便秘
南瓜苗中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有很强的持水性，它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。并且膳食纤维还能够作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到缓解便秘的作用。有便秘烦恼的孕妇朋友不妨吃一段时间南瓜苗来缓解便秘。
3、缓解燥热体质
南瓜苗性凉，入肝、胃、肺经，有清热泻火的功效，而孕妇在孕晚期体质往往会偏燥热，有的孕妇朋友甚至会经常半夜热醒，而食用南瓜苗这种蔬菜对于缓解燥热体质是由很好的帮助的。
南瓜苗孕妇可以吃吗 南瓜苗孕妇吃了好不好
三、孕妇吃多少南瓜苗好
根据《中国居民膳食指南》中的提示，一般人每天蔬菜摄入量在300-500克(生重)之间为宜，因为蔬菜中的膳食纤维含量较高，如果食用过量，就会出现难以消化的情况。
因此孕妇每天吃南瓜苗的量还需要根据饮食中其他蔬菜的占比来进行调整，如果其他蔬菜占了400克，那么孕妇每天吃南瓜苗最好控制在100克之内为宜。
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三、孕妇吃多少南瓜苗好
根据《中国居民膳食指南》中的提示，一般人每天蔬菜摄入量在300-500克(生重)之间为宜，因为蔬菜中的膳食纤维含量较高，如果食用过量，就会出现难以消化的情况。
因此孕妇每天吃南瓜苗的量还需要根据饮食中其他蔬菜的占比来进行调整，如果其他蔬菜占了400克，那么孕妇每天吃南苗最好控制在100克之内为宜。
